养护|人到中年注意饮食，推荐3种食物，排毒清肠养护血管，增强体质！抗氧化剂

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红菱
红菱里有很多的矿物质，矿物质能为我们的身体注入更多的活力，多吃红菱能促进消化，让我们的饮食更加合理，起到排毒润肠促进消化的作用。而且红菱里的蛋白质含量也是很高的，营养比较全面，对人的身体有很大的好处，能改善体质。

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腰果
腰果含有丰富的营养物质，能保护心脏，增强心脏的功能。还含有较多的油酸和亚油酸，能起到降血脂的功效，还能保护血管的弹性，对于心血管的健康大有益处。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤光泽、气色变好。美容养颜。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。对于促进排毒排便有好处，而且也可以有滋润肠道的功效。腰果富含脂肪和蛋白质成份，所以食用腰果，有补充精力，增加体重的作用。腰果中含有大量的油脂，并且具有优良的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，在预防癌症和控制癌症病情方面都有一定的作用。
【 养护|人到中年注意饮食，推荐3种食物，排毒清肠养护血管，增强体质！】

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桂圆
桂圆有补充气血的功效，所以很多女性朋友都会把它当成滋补品来食用。实际上，桂圆中还含有非常多的营养物质，在安神方面也是有着奇效，能够很好地帮助我们缓解疲劳、调节情绪，可以说是改善失眠症状的良药。如果你平日里经常会有失眠的情况发生，不妨考虑多吃以上几种食物，与此同时，也要学会自我放松，尽量避免在睡觉前有太多的思虑，这样身体才会越来越好。