杠铃|德国双胞胎美女酷爱健身，大长腿加翘臀，姐妹同台吸粉无数( 二 ) 杠铃|大长腿|健身|深蹲

卧推辅助

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做卧推辅助的时候要一只手正握杠铃另一只手反握杠铃，这样在遇到危险的时候能够以最大的力量快速的把杠铃提起，但不是说你一定要握到杠铃顶上去，这样会影响训练者，把手靠近杠铃看着点就可以。
而且如果训练者没有感到力竭的话就先不要帮他往上提杠铃，如果发现训练者推起的过程变得缓慢了，并且有些吃力我们要略微的给他一些帮助，不要使出浑身的力气帮他往上提杠铃，这样才能让他在不失压力的情况下仍旧能安全的训练。
杠铃深蹲辅助
对于杠铃深蹲的辅助，我觉得要么是两个人站在杠铃的两端，要么就一个人在训练者旁边做下指引，因为杠铃深蹲时杠铃的重量太大，一个人辅助的话根本就找不到一个合适的姿势帮助训练者往上提起杠铃，只有两个人站在两端才能实现这种目的，所以如果你只有一名辅助者的话建议仅仅让他站在一旁，然后随时的提醒你的训练动作，比如背部有没有挺直，屁股有没有眨眼等等，不建议做那种一个人深蹲另一个人从后面抱住的辅助动作，因为没有什么意义，而且还会让训练者感觉难受。
其他动作辅助

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对于其他动作辅助的话建议只是略微地给一些帮助让训练者在不是去压力的情况下能安全地完成动作，千万不要使出浑身的力气来把他的器械提起来，就失去了辅助的本意了。