眼睛|5种眼睛“最爱”的食物！牢记3字巧护眼，爱玩手机的人一定要看( 二 ) 维生素c|维生素a|蓝莓|甜椒

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建议：除了特殊人群，普通人吃鸡蛋一定要记得吃蛋黄，因为维生素A、叶黄素、B族维生素等活性成分都在蛋黄中。
除了单独吃鸡蛋，还可以搭配上面提到的菠菜，有更好的护眼明目效果。
鸡蛋拌菠菜
配料：菠菜一把，鸡蛋2个，枸杞适量。
做法：将菠菜洗净浇水半分钟，然后捞出切成小块；把鸡蛋煮熟，切成小块。将鸡蛋、菠菜、泡好的枸杞全部放入碗中，加入适量的盐、香油、鸡精等调料，拌匀后再食用。
这道菜非常适合视力不好的老人和经常用眼睛的人。
甜椒
维生素C也是眼晶状体的重要营养成分之一，已发现其能保护晶状体的蛋白质等成分，滋养视网膜，保护眼球微血管，减少自由基对眼细胞的氧化损伤。

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在众多的果蔬中，甜椒应该算是维生素C的“王者”，含量大约是橙子的两倍。
建议：甜椒一般是红色和黄色的。一般来说，红色是一个完全成熟的品种，其中维生素C、-胡萝卜素等物质的含量比黄椒多；而黄椒中的紫花地丁和吡嗪类成分高于红椒。
一般来说，两者差别不大，可以根据喜好购买。
注意：以上提到的这些食物，可以起到一定的保护眼睛健康，预防眼病的作用。然而，我们应该注意的是，均衡的饮食和适度的摄入对我们的健康是最好的。千万不要无节制地大量服用这些食物，更不要把它们当成药物服用。眼睛最爱的五种食物！请记住，这三个字既聪明又环保，喜欢玩手机的人一定要看
远
一般来说，屏幕越小，眼睛离屏幕越近，眼睛越容易感到疲劳。建议可以看电视的时候少看电脑，可以看电脑的时候少看手机，眼睛和屏幕的距离不要小于50 cm。

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此外，在盯着附近看了45分钟后，你应该休息5分钟，而袖手旁观则打开窗户，尽可能向外看。
动
转动眼睛、眨眼、做眼保健操、按揉穴位，都有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。经穴、养老穴等穴位是保护眼睛的重要穴位。有空的时候经常按压，可以放松肌肉，活络，提亮眼睛，延缓视力下降。
景明穴：位于眼角内侧稍上方的凹陷处。眼睛干涩时，用食指和拇指按压两侧，可有效改善。
养老点：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷处。每天早晚各10~20次指压，持续3个月，可缓解眼球充血等症状。
暖
现在很冷，所以你不仅要保暖，还要保暖眼睛。除了用热毛巾敷眼睛，还可以尝试用双手烫眼睛，更简单方便，随时随地都可以。
【 眼睛|5种眼睛“最爱”的食物！牢记3字巧护眼，爱玩手机的人一定要看】具体方法是：双手手掌互相摩擦，直到发热，然后闭上眼睛，迅速把手放在上面。当热度不明显时，重复上述动作，循环3、4次。