苦瓜|会吃的人最健康，不妨多吃3种食物，排毒美容，健脾补肾蓝莓|维生素c|苦瓜|膳食纤维

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红心火龙果
红心火龙果作为凉性食品，具有清热降压的作用。所含的水溶性膳食纤维，对于美容养颜有着很好的作用和功效，含有丰富的植物性白蛋白，与人体内的污染离子物质相结合后被排出体外，从而起到了清除体内毒素的作用。还含有大量的花青素，能疏通血管，还能有效对抗自由基，有明显的抗衰老作用。含有大量的维生素C和膳食纤维，维生素C能有效消除黑色素的产生，预防色斑，让皮肤变得白晳有嫩性。

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苦瓜
苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
【 苦瓜|会吃的人最健康，不妨多吃3种食物，排毒美容，健脾补肾】

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蓝莓
蓝莓是水果中花青素含量最高的，既能保护人类心血管，又能排毒抗衰。含有多种酚类化合物和维生素，这些物质能增强人体的抗感染能力，经常食用能提高免疫力。能满足眼睛对营养的需求，从而保护眼睛，缓解眼睛疲劳，唤醒眼睛机能。它还富含花青素，花青素是超级抗氧化物，提高免疫力，增强肌肤弹性，有着延缓衰老的作用。蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富，可以有效加速肠道蠕动，缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。