养生|8个养生误区，坑惨中老年人！小心养生不成，健康受损~不要拿生命开玩笑了！( 二 ) 养生|钙片|老年人|芹菜

食物不能代替药物，只能辅助改善，生病必须找专科医生积极治疗，遵从医嘱吃药并不会带来太大副作用，但不好好吃药，导致血压、血糖反复波动，却会损伤大脑、心脏和肾脏等组织，得不偿失。

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误区五：吃东西讲究趁热吃
其实，趁热吃不养胃反伤胃！而且高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤。
第一关：进入口腔，烫伤的口腔黏膜，容易形成溃疡；
第二关：从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃，也易受损；
第三关：是胃黏膜。有些人常常会出现“入口不烫”，却会把食道、胃“烫伤”的情况。
所以，食物也好、饮品也好，刚出锅的都应该放一放再进口。

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误区六：早上锻炼身体好
清晨太早锻炼身体，对老年人的身体健康弊大于利。
虽然早上人少、车少、污染少，但太早锻炼，对患有高血压、心脏病、脑血管疾病的老年人来说只会加重其身体负担。因为人体在四五点时基础代谢水平最低，此时强行调动身体机能很容易导致虚耗，也更容易摔伤、扭伤。

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误区七：马路边上散步晨练？
保证身体健康，加强活动锻炼是非常重要的一个方面，散步也是很好的有氧运动，但是在马路边则不对。
研究人员组织了119位60岁以上的志愿者进行了一项散步健康的调查。结果显示，无论健康与否，沿着繁华马路散步的群体，其心肺功能改善并不显著，但动脉硬化程度却更加严重了；
而在公园散步的参与者，其心肺功能改善，动脉血管的健康程度，则都要好得多。

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在马路边散步，机动车尾气、空气中各种可吸入的颗粒物等的浓度都相对较高，长期如此，对于散步者的呼吸系统、免疫系统以及心血管系统的健康，都会形成一定的不良影响。
所以即使是散步，也得尽可能选好环境。
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误区八：年纪大了，缺牙不管
随着年纪的增大，很多中老年人都会面临牙齿松动甚至脱落的问题。据统计，我国老年人90%以上有不同程度的牙齿缺失，其中全口无牙者约占20%！有不少人认为缺牙没什么大不了，不用管。
但你可知若缺牙长时间不修复，邻牙缺乏支撑，会向缺牙的方向倾斜，慢慢形成“牙歪歪”、“牙松松”，最后只会越掉越多，造成恶性循环。
而牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养；不仅如此，缺牙者的咀嚼减少，脑部血流量随之变少，会影响大脑生理机能，导致记忆力减退。
因此，牙齿一旦缺失，一定要及时修复，千万别不管不顾。

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最后，可可还想提醒大家，真正的养生，更多的是一个人的生活态度和生活方式，做到以下几点是必须的：
①好心态是养生的基础：好的心态能提高人体免疫力，减少疾病的发生，甚至比任何的补品都要管用。
②食物多样化是养生的根本：养成低盐低糖的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮，控制红肉、肥肉、动物内脏的摄入量，并根据自身情况适量摄入坚果、奶制品等。
③保持适量运动对养生很重要：运动是生命的动力，也是防病的最有效手段。建议每周进行不低于五次的中低强度的运动，每次不低于30分钟，主要以有氧运动为主，比如散步、游泳、慢跑等。运动要注意循序渐进、持之以恒、量力而行。