文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
末伏是三伏天中的最后一伏
天气渐渐变凉
阴阳变化的交替点就在这10天
此时稍有不当 ， 可致疾病缠身
要想平安度过
一定过好这三大关卡
还有末伏养生三不要
一定要知道
↓↓↓
末伏养生
过好三大关卡
1.气温关——防2病
（1）心血管病
如今立秋节气虽过 ， 但目前仍处在伏天内 。 高温对血液循环系统有很大影响 ， 此时要警惕心血管疾病 。
（2）中暑
伏天机体能量消耗大 ， 人体免疫力有所下降 。 不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒 ， 但末伏时却撑不住了 。
2.脾胃关——防1病
（1）肠胃疾病
初秋末伏若脾伤于湿 ， 容易造成肠胃疾病 ， 不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 ， 还可能为咳喘病症种下病根 。
3.干燥关——防3病
（1）风燥感冒
立秋时节 ， 容易出现风燥感冒 。 除了有一般感冒的症状 ， 即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ， 还有咽喉干、嗓子紧等表现 。
（2）呼吸道疾病
呼吸道系统是一个开放的器官 ， 从鼻腔到气管 ， 再到肺部 ， 秋季干冷的空气一旦侵害 ， 就容易损伤黏膜 ， 引发呼吸道病变 。
（3）过敏症
刚立秋时 ， 秋高气爽、天气逐渐干燥 ， 空气中的花粉浓度最高 ， 过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰期 。
末伏养生三不要
1.不要过早穿上厚衣服
秋天不要过早穿上厚衣服 。 夏末秋初 ， 多经受寒冷的刺激 ， 有助于增强机体抵抗力 。 一旦气温急剧下降时 ， 就应该添加厚衣物 ， 一味“秋冻”不但达不到强身健体的效果 ， 还容易冻感冒 。 另外 ， 患有心脑血管疾病或身体调节功能较差的老人不适合“秋冻” 。
2.不要吃辛辣
立秋后应少吃辛味食物 ， 辛味通肺 ， 助长肺气 ， 若摄入过多 ， 易造成肺气太盛 ， 出现上火、便秘等秋燥症状 。 适当多吃酸 ， 可收敛肺气、防秋燥 。 适当补充水分、维生素和无机盐 。
末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。 健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。 芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。
注意：吃扁豆时一定要煮熟煮透 ， 直到颜色不再翠绿为止 ， 否则会引起食物中毒 。
3.不要贪寒凉物 免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。 进入末伏时 ， 切忌猛吹空调 ， 过量吃冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 。 此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。 进行户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。 如果平时经常胃胀、胃痛 ， 更要少吃寒凉的水果或凉菜 。
末伏养生保健穴
1.迎香穴
方法：迎香穴在鼻翼旁开0.5寸的位置 ， 也就是鼻唇沟里 。 每天早晚各点按1次迎香穴 ， 每次点按3分钟 。