如何初步锻炼全身肌肉

初步锻炼全身肌肉可以做俯卧撑 。标准动作是双手伸直支撑身体 , 双臂垂直于地面 , 两腿向身体后方伸展 , 依靠双手和脚尖保持平衡 , 全身挺直 , 双肘下压 , 平起平落 。俯卧撑主要锻炼上肢、胸肌 , 腰部及腹部的肌肉 。需要做三组 , 每组20个 , 每组休息3分钟 。
【如何初步锻炼全身肌肉】肌肉主要由肌肉组织构成 。肌细胞的形状细长 , 呈纤维状 , 故肌细胞通常称为肌纤维 。中医理论中 , 肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称 。脾主肌肉 , 肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得 。肌肉:解剖结构名 。故肌肉丰满与否 , 与脾气盛衰有密切关系 。