红薯|夏天早餐喝“它”，排出肠道黑臭便，口气清新，腰身也更细了牛奶

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导语:夏天早餐喝“它” ，排出肠道黑臭便，淡化了脸上的斑点，口气清新，腰身也更细了
俗话说一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得好，整个人的早晨都精神气爽。平日里的早餐都是很常见的包子，馄饨，饺子，面条，玉米……偶尔也想换换口味，特别是夏天的早晨，吃了它，可以帮助我们改善身体状态，譬如肠道不堵了，口气更加清新，脸上的雀斑点淡化了，连整个腰身都小了一圈。今天小编给大家介绍的这款营养早餐就是红薯奶。
大家都知道红薯是十分美味的粗粮，也是一种非常好的低热量、低脂肪的食品，它所含的营养价值也特别高。每100克红薯含有丰富的碳水化合物和膳食纤维以及钙、维生素B和维生素C 。红薯所含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，常吃红薯有利于排除肠道毒素，防治便秘以及保持体内酸碱平衡。同时，它还可以预防乳腺癌、直肠癌、结肠癌的发生。另外红薯所含的大量的维生素能够有效地促进皮肤的新陈代谢，它通过抑制黑色素的产生来抑制雀斑和老人斑的出现，对于抑制皮肤老化，淡化斑点有一定的促进作用。
红薯和牛奶一起吃，这两者就是很好的搭配，夏天这样吃红薯和牛奶对身体很有好处。红薯可以调理肠胃，帮助我们养生减肥。牛奶又可以补充人体需要的各种营养，还有骨骼补钙的作用，最主要的这2者一起吃还可以美容养颜。接下来就是这款红薯奶的具体步骤，如果您也喜欢吃，夏天可以参考一下这种做法哦。
【红薯奶】原料:红薯一根，纯牛奶一瓶250ml ，蜂蜜一小勺（可放可不放）【具体步骤】第一步:取一根新鲜的红薯，冲洗干净，刨去番薯皮，然后切成大小一致的薄片。
【红薯|夏天早餐喝“它”，排出肠道黑臭便，口气清新，腰身也更细了】
第二步:等锅里的水烧开后，把红薯片放到锅里开大火蒸15分钟熟后就出锅。
第三步:接着把一瓶250ml的纯牛奶倒进碗里，把它放锅里焖热。（这时是不用开火的，就用锅里的余温就好）紧接着把蒸熟的红薯和牛奶一起放入搅拌机里搅拌成糊糊。
第四步:最后红薯奶中再加入一小勺蜂蜜搅拌均匀就可以直接喝了。
这样一顿简单的早餐就做好了，香甜可口，美味又营养，无论是大人还是小孩都很爱喝。夏天常喝它，肠胃保持畅通，脸上的斑点少了，人看起来更显年轻。
【菜菜说小贴士】

红薯不能和什么一起吃？红薯不要和西红柿，螃蟹同吃容易得结石病。香蕉也不要和红薯一起吃，避免引起身体不适。什么人不能吃红薯？消化性溃疡病患者是不可以吃红薯的，因为红薯会刺激胃肠黏膜，使胃里产生大量胃酸，从而加重溃疡病的发作。
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