脑梗|越来越多的人脑梗？中老年人睡觉前，3件事尽量不要做中老年人|睡眠|运动|老年病

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上个星期小区里王大姐正准备做晚餐，突然发觉丈夫抽完烟后躺在沙发上，一动不动感觉有点不对劲，仔细一看发现丈夫浑身上下全是汗，喊了半天也没有反应，王大姐意识到很有可能是中风了，迅速打了120把人送往医院，通过检查得知毛细血管堵塞比较严重，也就是我们生活中常说的脑梗脑梗的高发人群是中老年人，但是年轻人也不要放松警惕，一旦脑梗发作需要及时救治，避免错过最佳的治疗时间，给生命和家里人带来沉重的威胁。
脑梗的高发时期
据统计， 2013年心脑血管的死亡率超出了142.88万，病人多集中于40-50岁的中老年人，这类人群中生活压力较大，而且有着不良的饮食和生活习惯，体内的血脂水平过高，进一步增加了脑梗的发病率，对于脑梗患者来说，凌晨三点-五点是高发时期，因为血压和血脂在晚间的情况下会有所降低或升高，起伏波动较大，提升静脉血栓的风险，因此，在这一时间段要特别小心。
远离脑梗睡觉前不要做3件事
第一、睡前吃油腻食物
在晚上身体新陈代谢的速率较慢，尽量少吃高油腻的食物，高油腻的食物不仅具有极高的热量，还具有较多的脂肪，这些脂肪进入体内无法排出，将会会转化为脂肪囤积在体内，升高体内的血脂水平，造成血管堵塞。
第二、睡前饮酒
很多人有睡前饮酒的习惯，认为喝点酒比较容易入眠，长期如此对于身体来说是一种损伤，很容易造成急性肝损伤，影响脂类物质的正常代谢，在血管内生成大量的血栓，造成的血管堵塞，增加脑梗的发作几率。
第三、睡前抽烟
人在处于睡眠状态，身体的新陈代谢和血液循环会有所减慢，在睡前抽烟，不仅会提升肝脏功能的压力，还会刺激血管，使血管收缩扩张异常，血管变得异常狭窄，影响血液的正常流通，增加脑梗的发病率。
如何养护血管、控制血脂？
第一、补充水分
我们身体中70%都是水分，因此，在生活中为身体补水是十分重要的，缺少水分将会影响身体的新陈代谢和血液循环，所以在生活中需要多喝水，喝水可以稀释血浓稠度，同时可以吃一些营养素，迅速分解血管内沉积的脂类物质，把这些有害物质尽快排出体外，从而减轻血管压力，减少血管堵塞，预防脑梗等心脑血管疾病。
第二、适量运动
【脑梗|越来越多的人脑梗？中老年人睡觉前，3件事尽量不要做】运动是最有效降低血脂的方式之一，适量的运动可以加快身体新陈代谢的速率，促进体内血液循环运动的过程中，还有助于消耗脂肪，提高身体的免疫能力，可以选择一些有氧运动，例如：打太极、竞走等等，每次运动保持在30分钟即可。