睡眠时间|这些不良生活习惯可能会影响你的睡眠和健康( 二 )


深呼吸练习可以很好降低全天的压力水平,而不仅仅是在晚上。
离开屏幕
睡觉时请远离各种发光的屏幕。手机发出的光在可见光谱的蓝色端,会阻碍褪黑激素发挥作用。电视屏幕和电脑屏幕也是如此。