血栓|要想冬天不生病，立秋之后，这个器官千万要护好远路|木耳|老年病|营养膳食

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今日（8月7日）立秋！
立秋意味着暑气渐衰，天气转凉，是阳气渐收、阴气渐长进入秋收冬藏的过渡时期。这个时期的气候特点是暑湿未去，凉燥已袭。所以这个时候，如果说哪个部位最脆弱，那一定是——肺！

立秋过后，为什么要养肺？中医认为， “春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 。肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。
秋季需养肺，主要有三个原因：
1、秋燥伤肺
“燥”是秋的主气，空气中缺乏水分，肺喜润而恶燥。北京中医药大学博士生导师李志刚教授2016年8月在接受健康时报采访时介绍，秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官，从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜，引发呼吸道病变。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺。 ①
2、秋咳伤肺
秋燥容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。而肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰等症状。
山西中医学院附属医院肺病科主治医师许迎雪2018年9月在健康时报刊文中指出，咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。内脏原因也可导致咳嗽，其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切，原因虽多，都不离肺。短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和，把握好养收之道。 ②
3、秋悲伤肺
此外，山西中医学院附属医院肺病科主治医师许迎雪2018年9月在健康时报刊文中强调，秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，让自己精神状态始终保持乐观愉快。不良情绪的刺激，影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪，调气安神，能使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。 ②
那么，如何护好你的肺？健康时报为大家总结了这6“最” 。
立秋后养肺记住这“六最” 1、最佳养肺时间：上午7-9点
一天中养肺的最佳时间是早7-9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。 ③
除此之外，秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。
2、最简单的养肺法：一杯热水
秋季伤肺的主要原因是“燥” ，因此养肺的重点便是“润” 。因此可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。 ③
3、最舒服的养肺法：叩肺俞穴
北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张永生2021年6月在健康时报刊文中指出，健肺养肺，还可以按按肺俞，肺俞穴位置在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。每晚临睡前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍，持续10分钟。 ④