血栓|要想冬天不生病，立秋之后，这个器官千万要护好( 二 ) 远路|木耳|老年病|营养膳食

肺俞穴图源：百度百科
4、最美味的养肺法：雪梨红枣百合粥
降燥润肺当然也少不了食疗方。以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。当然，为了益胃生津，可以搭配一些润肺的食材煮粥喝。
【血栓|要想冬天不生病，立秋之后，这个器官千万要护好】可以试试雪梨红枣百合粥。把梨洗净，不用削皮，直接切成块，将少许红枣和百合提前泡一会儿。先将大米煮一段时间，然后把梨块、红枣和百合倒进去一起熬煮，出锅前放一两块冰糖。梨粥喝起来口感清甜，煮好的梨块吃起来酥软清甜，有生津润燥、止咳润肺的食疗作用。 ⑤
5、最神奇的养肺法：练练“呬”字诀
北京中医药大学东方医院原副院长、呼吸病研究室主任何明2021年7月在健康时报刊文指出，古代养生功法有6字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，它是一套带动作的呼吸吐纳方法，每一个字都针对一个脏腑有调理的功效，而练习“呬”字诀，可以补肺气。
两腿分开与肩同宽，两手在肚脐前逐渐向上抬到乳腺位置，然后立掌夹肘，仰头缩项，使劲往后顶，双手向前慢慢往前推，口说“呬”字。然后，双手外旋，掌心向里，逐渐站起来，双手回到胸部约10厘米。
重复6次，每天2组。 “呬”字诀能补益肺气、改善肺功能。 ⑥
6、最便宜的养肺法：开怀大笑
悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，多笑一笑，就能减少悲伤忧愁。中医也有“常笑宣肺”的说法，陆军军医大学第二附属医院呼吸内科主任医师吴国明教授2012年4月在健康时报刊文提醒，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，特别是大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。在做大笑运动时，首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。 ⑦

本文综合自：
① 2016-08-16 健康时报《立秋之后，记住一个字：润！》
② 2018-09-26 健康时报《一到秋天就咳嗽，医生提醒五行养生秋季对肺》
③ 2018-09-20 健康时报《太原市中医医院：秋季养肺要注意五个“最”》
④ 2021-06-11 健康时报《夏季养肺排寒气》
⑤ 2014-02-24 健康时报《喝碗梨粥润润肺》
⑥ 2021-07-21 健康时报《养肺补气练练六字诀》
⑦ 2012-04-19 健康时报《烟民大笑能护肺》

本文编辑：张萌
审稿主任：杨小明