可溶性纤维|高血压患者要限盐、限糖、限酒？饮食上要牢记4忌2宜，身体会更好高血压患者|可溶性纤维|膳食纤

高血压有可能导致一些非常严重的并发症，甚至对生命造成威胁。如果患有高血压，应尽一切可能将其恢复到健康水平。对血压影响非常大的因素就是每天吃的食物。有些食物会导致高血压，要尽量少吃。

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高血压患者应该少吃哪些食物？
1、高盐的食物
摄入过多的盐是导致高血压的最大因素之一，这是因为盐中含有钠，钠会吸收水分，体内过量的钠会导致水分难以从体内排出，从而增加血压。想要控制血压，一定要控制钠的摄入量。降低钠的含量不仅仅在做菜时少放盐，在选择其他食物的时候也应该查看钠的含量。很多高血压患者生活中非常注意少吃盐，但是喜欢吃各种调味酱和其他含盐的调味品，这对高血压也是不利的。
2、糖
许多食物和饮料中糖分含量很高，摄入过多的糖对健康有害，而精制糖的危害更大。摄入的糖过多，会使身体无法代谢糖，无法被处理的糖会被存储为脂肪，这可能导致肥胖，肥胖是高血压以及其他一系列疾病的主要原因。
3、酒
如果适度饮酒的话，可能对健康产生积极影响。但是过量饮酒会导致一些非常严重的健康问题，与过量饮酒有关的最大问题之一是高血压。高血压患者要特别注意控制饮酒量，千万不要多喝。

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4、含饱和脂肪的食物
如果患有高血压的话，应避免食用饱和脂肪含量高的食物。摄入过多的饱和脂肪是心脏病的主要危险因素，会导致血压升高。饱和脂肪含量高的食物包括全脂牛奶，奶油，肥肉等。和饱和脂肪相反，含单不饱和脂肪或多不饱和脂肪的食物对降低血压是有帮助的。
高血压患者吃什么比较好？
1、含钾的食物
高血压患者都知道，在饮食中要少吃盐。钠会使血管变得狭窄，导致体内水分滞留，因此降低钠的含量对血压的管理很重要。对于患有高血压的人，钾是重要的营养素。这种物质会影响一个人的新陈代谢平衡，钾在一定程度上起到松弛血管的作用，可以减少钠的作用并控制高血压。值得注意的是，如果患有肾脏疾病或者正在服用某些药物，要对钾的摄入要慎重。

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2、含膳食纤维的食物
可溶性纤维与不溶性纤维是膳食纤维的两种形式，可溶性纤维可以起到降低坏胆固醇水平和患心血管疾病的风险，对于降低血压水平是有益的。此外，膳食纤维含量高的食物可以帮助减少卡路里摄入，从而有助于减肥，而肥胖也会增加高血压的风险。
【 可溶性纤维|高血压患者要限盐、限糖、限酒？饮食上要牢记4忌2宜，身体会更好】很多人不注意饮食，这会引起很多健康问题。如果患有高血压的话，健康的饮食更为重要，因为这可以起到控制血压的作用。少吃会引起高血压的食物，不仅可以保持健康的血压水平，也可以避免心血管疾病。