河西区马场街君禧华庭社区开展“跳跃吧，少年”体能训练活动据调查发现|现在大多数青少年

据调查发现,现在大多数青少年对着电视电脑手机的时间过多,缺少锻炼、缺乏运动意识,所以导致小朋友体质比较弱。 2021年8月6日，在全民健身日来临之际，君禧华庭社区组织开展了“跳跃吧,少年”社区青少年体育竞赛互助活动，聘请社区志愿者原体院教授李爷爷给孩子们上了一堂既特别又有趣的体能训练课。

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活动现场，李爷爷围绕运动前热身准备、运动中的注意事项、运动后拉伸、自我按摩肌肉等几个方面，与孩子们交流互动。随后，李爷爷讲解了这次体能跳远正确跳法：两脚按八站，站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置；预摆时臂放松，由下向上摇摆到头上，跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气；当要起跳前，两臂则快速的由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气，随下摆至两侧后方，动作要快；身体重心前移，上体前倾，随着两臂弯曲成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移；起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地。同时两臂由两侧后方向前上方，做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

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活动过程中，孩子们全程注意力集中，你追我赶，生怕被淘汰。当孩子们完成一个个动作后，李爷爷结合孩子们的动作给予评价。近一个小时的体能训练课在孩子们清脆的笑声中结束了，在丰富学生课余文化生活的同时,又让青少年走出家中,参与到体育锻炼中来。
【来源：马场街】
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