猕猴桃|北京一名40岁女子，每天服用一片叶酸，半年后发生了哪些变化呢？睡眠质量|猕猴桃|脱发|西兰花

在日常生活中，很多人都认为叶酸是在备孕期间才吃的，其实这种对叶酸的认知是错误的，平时补充一些叶酸的话，有助于提高我们的免疫力，所以大家可以适量的每天补充一些叶酸。

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叶酸属于维生素B族，对新生儿的生长发育有着至关重要的影响，所以许多女士在怀孕期间都会服用叶酸，与此同时，叶酸对女性朋友的身体健康也有一定的帮助，能够平衡内分泌、延缓衰老。
01北京40岁女子，每天服用一片叶酸半年后，身体发生这几个变化
1、睡眠质量提高
睡眠占据生命中的1/3时间，一个优质的睡眠对身体的健康是非常重要的，夜晚不仅是人体的最佳排毒时间，更是身体内部各个器官的修复时间，如果长期失眠多梦，也会导致身体出现一些早衰症状！
【 猕猴桃|北京一名40岁女子，每天服用一片叶酸，半年后发生了哪些变化呢？】很多女性随着年龄的不断增加，雌性激素的分泌也会越来越少，慢慢也会出现睡眠质量差，心烦意乱的现象，而坚持服用叶酸，能够有效的帮助补充身体内部激素，稳定内分泌，提高睡眠质量，从而让王女士也看起来更加年轻！

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2、脱发问题得到缓解
进入更年期的女性，因为失眠或者心情烦躁等问题会造成内分泌失调，从而会引起脱发的问题。而女性对于自己的发量非常重视，如果看到这种情况，势必会产生更大的焦虑感。
但是在服用叶酸之后，她觉得自己的脱发得到了改善，原来叶酸能够帮助修复毛囊，对身体毛发生长有着积极的促进作用。但是这里可能有一个误区，如果是遗传因素所导致的脱发，可能很难得到改善的。

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3、血液流动更通畅
有时候可能在饮食没有注意就会形成血堵塞现象，严重者则会导致脑血栓，建议每天服用叶酸可以有效的起到学流动舒畅作用。
适当的补充叶酸有助于帮助身体及时排除堆积在血管中的毒素和垃圾，预防血栓形成，另外，也能有效地预防心血管类的疾病，对身体健康有极大的好处。

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4、记忆力提升
大家就会发现随着年龄的不断增长，人们的记忆力也会出现下降趋势，然而这位女士每天坚持服用随后，不仅记忆力有了一定的提升，甚至也开始喜欢接触新鲜事物。
据了解，每天服用一片叶酸的确是可以起到了增强记忆力的效果，尤其是对于到了一定年龄的人来说，尽量要早养成这样的习惯。

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02哪些食物里边也含有叶酸？
★西兰花：含叶酸120(微克/100克)
西兰花的热量极低，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。

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★胡萝卜：含叶酸67(微克/100克)
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
★猕猴桃：含叶酸30(微克/100克)
猕猴桃不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
如果身体想要补充叶酸，水果当中猕猴桃是首选，里面的碳水化合物、微量元素、维生素等含量都是很丰富的，其中维生素A、维生素C、叶酸等的含量也是比较高的。