减肥|此些水果，热量含量很高，正在减肥的人，吃前要三思热量|榴莲|减肥|维生素c|米饭

都知道吃水果好，因此很多想要瘦身的人，都考虑用水果来代餐，以此来达到减肥的目的。其实，水果也有热量高低之分，很多水果都含有过多的糖分，并不是所有水果都有减肥效果，有些水果热量一点都不比主食低。
特别是晚上吃这些高热量的水果，有可能会越来越胖。

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1、榴莲
榴莲有一种特别奇怪的味道，很多人对榴莲的态度也基本上属于两个极端。要么非常讨厌，要么非常喜欢。不可否认，榴莲的营养价值很高。有一种说法是，一个榴莲等于三只鸡，被称为水果之王。但是，榴莲是属于高糖分和高脂肪的水果，100克榴莲热量≈147大卡，比很多水果热量都高。正在减肥的人群，最好不要吃榴莲，特别是晚上。

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2、提子
提子长得像葡萄，但是和葡萄却是两种不同的水果。提子个大，而且酸甜可口，有“葡萄之王”之称。但是提子所含的热量却也相当之高，半碗提子的热量已经与一份水果的热量相当了。吃10个提子，已经和平常吃的二两米饭相当。提子虽然酸甜可口，营养价值很高，但是正在减肥的人，还是不要多吃了，以免热量摄入过高。

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3、芒果
芒果营养丰富，是著名的热带水果，其中胡萝卜素的含量之高，在水果中都是少见的，并且维生素C的含量也不低，被称为“热带水果之王”。但是，芒果除了胡萝卜素和维生素C的含量不低以外，还含有大量的糖分，晚上吃芒果还有可能上火。因此，正在减肥的人，也尽量少吃芒果，特别是晚上，最好不要吃。

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4、牛油果
牛油果，一种莫名其妙就火起来的水果，以前一直都属于冷门水果，现在突然却成了健康水果的代名词。牛油果具有很高的营养价值，但是并不代表就可以敞开肚皮吃。牛油果的脂肪含量高达15.3%。15.3%是一个什么水平呢？与我们吃的猪肉，脂肪含量相当。说完油脂，再说热量，牛油果的热量也不低，100克牛油果热量≈161大卡，吃1个相当于吃3两米饭。正在减肥的人，看完这些，还吃吗？

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5、椰子肉
【 减肥|此些水果，热量含量很高，正在减肥的人，吃前要三思】喝完椰子，椰肉要不要扔掉。当然，很多人会选择把椰肉弄下来做成甜品吃。虽然，取椰子肉是一件既伤脑筋，又费力气的事，但是又有什么事能难得到吃货呢。其实，椰肉具有很高的营养价值，扔掉实在可惜。但是，椰肉却也是一种高热量的食品。100克椰肉的热量为231大卡，相当于4两米饭的热量，而且油脂含量也高达12%，卡路里是瘦肉的2倍。吃1个椰子的椰肉相当于吃1天的米饭了。