吃水果可以预防心血管疾病？糖尿病人如何吃水果？看牛津专家咋说( 二 )

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2、含钾高的水果
常吃含钾高的水果有利于血压的控制。推荐几种水果：枣、香蕉、菠萝蜜、黑加仑、苹果。
3、富含维生素C的水果
维生素C具有很强的抗氧化活性，保护心血管免受氧自由基的损害。推荐几种富含维生素C的水果：猕猴桃、鲜枣、梨子、桔子。

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4、通便水果
富含膳食纤维的水果利于病人通便。推荐几种：苹果、梨、桃、香蕉、柑橘、西瓜等。
5、糖尿病人可以吃的水果
新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、提高免疫力等有一定好处。糖尿病人吃水果建议两餐之间吃，即上午的10点和下午的3点，每次最多100克。糖尿病人需要吃升糖指数低的水果，推荐以下几种：樱桃、橙子、火龙果、草莓。

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、本文重点总结
1、每日水果的摄入可以减少心血管病的发生率及相关死亡率。
2、每日建议摄入200-400克水果（4两-8两）。
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参考文献
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