“多喝热水”被很多人认为是最没用的直男式关心 ， 啄木鸟医生今天想告诉大家 ， 还真不是 ， 甚至可以说 ， 喝对了水 ， 妈妈再也不会担心你的身体出现各种小毛病了 。 人人都知道喝水的重要性 ， 但喝水这个看似简单的事情 ， 很多人却做错了！关于喝水的这几个真相 ， 每个人都有必要了解下 。
每天都要喝够8杯水吗？
很多人都看网上说的 ， 每天要喝八杯水 ， 于是很苦恼 ， 自己根本不爱喝水 ， 但是又担心身体出现问题 ， 那究竟要喝多少水才合适呢？

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根据《中国居民膳食指南》推荐的成年人一天的饮水量来喝 ， 即1500~1700毫升之间 。 因此 ， 并不是简单的用“八杯水”一概而论 ， 而且 ， 一个人每天的饮水量 ， 还要与年龄、季节、运动量、健康状况等因素相关 。
最简单的判断一个人水喝够了方法就是看尿液颜色 ， 如果尿液颜色呈淡黄色 ， 说明饮水量够了 ， 如果尿液颜色深、味道重 ， 则说明需要多喝点水了 。

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千滚水、隔夜水会致癌吗？
家族群里、朋友圈里 ， 经常会流传着这样的消息 ， “过夜水千万别再喝了 ， 亚硝酸盐超标 ， 会致癌” 。 啄木鸟医生想说的还是那句老话 ， 抛开剂量谈毒性都是耍流氓 ， 根据国家规定 ， 生活饮用水的亚硝酸盐标准为1微克/毫升 ， 隔夜水和千滚水里的亚硝酸盐都远远达不到这个量 ， 如果要担心这个 ， 还不如少吃两口咸菜 ， 煮泡面不要加火腿肠 。

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但这种水喝多了 ， 真会致癌！
随着年龄的增长 ， 我们已经悄悄地变成了保温杯万年不离手的养生一代 ， 这里要提醒大家的是 ， 国际癌症研究机构已经将65℃以上的热饮列入2A类致癌物 ， 超过这个温度有致癌风险 。
主要是因为人体的食管和口腔粘膜是非常脆弱的 ， 超过65℃足以烫伤它们 ， 食道被反复烫伤会导致食道癌 ， 同样的道理 ， 喜欢吃烫饭的同学们也要引起注意 。

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边吃饭边喝水 ， 会消化不良？
确实会 ， 对于正常人来说 ， 在闻到食物香味时 ， 口腔便会自动分泌唾液 ， 进食过程中 ， 也会进一步刺激唾液分泌 ， 因此完全没有必要边喝水边吃饭 ， 否则 ， 喝入的水确实会降低唾液浓度 ， 稀释部分胃液 ， 导致吃进去的食物不能得到良好的消化 。

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不过 ， 对于老年人、儿童和部分患有咽喉疾病的人来说 ， 给他们提供食物 ， 应尽量选择湿软易吞咽的；对于偶尔食物比较干 ， 且自身就有唾液分泌不足的情况 ， 吃饭时适当喝点水 ， 也不会引起消化不良 。

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不要等到口渴了再喝水！
当你感到口渴时 ， 身体已经失去了2%~3%的水分了 ， 而身体轻微脱水容易导致疲劳 ， 因为缺水时机体内血流量变小 ， 这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量 ， 这样无形中就增加心脏的负荷 ， 长此以往 ， 就会引起各种问题 。

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不管多不爱喝水 ， 这3杯水每个人都建议喝！
晨起喝水 ， 降低血液粘稠度 ， 预防心血管疾病 ， 唤醒肠道 ， 预防便秘；
午睡后喝水 ， 防止头晕缺氧；
【不要等到口渴了再喝水，教你正确的喝水方法，跟感冒便秘说拜拜