如何减少危险因素 ， 预防糖尿病呢？医生和大家说两点
首先是吃好三顿饭 ， 能不加餐就不要加餐 ， 进食要有规律 ， 主食没必要太精细 ， 搭配粗粮和全谷物是比较好的 ， 在餐桌上应该经常有荞麦、藜麦、燕麦、糙米的身影 。 菌菇、豆类、绿叶菜、鱼肉样样都不能少 ， 一定要保证品种丰富 ， 不能“专一” ， 吃菜就得“花心”点 。

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其次是运动控制体重 ， 患者的特点就是胖、喘 ， 平时吃得太好 ， 运动得太少 ， 不想血糖持续升高 ， 就要合理锻炼 ， 将体重指数降下来 ， 这样才能向健康靠近 ， 适合糖友的运动有很多 ， 例如慢跑、骑车、跳绳、老年探戈等 。
很多人在年轻时不注意血糖的问题 ， 等到中年时期啥都不敢吃 ， 嘴巴受罪 ， 身体也受罪 ， 何苦呢？如果平时能适当控制点 ， 有定期检查的意识 ， 及时把血糖降下来 ， 饮食上就没那么多限制了 ， 不过既然现在血糖已经偏高了 ， 就要想办法让它保持稳定 ， 才不会向更严重的地步发展 。 最后 ， 再次强调一遍 ， 鸡蛋可以吃 ， 不要再冤枉它了 。
来源：民福康

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