甲氧基色胺|失眠睡不着不用愁，睡前吃点天然“助眠药”，让你一夜睡到天明！鹌鹑蛋|慢性疾病

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失眠是很多人都遇到过的一种情况，失眠睡不着的人，第2天精神注意力都是比较差的，会影响到正常的生活和工作，那么导致失眠的原因有哪些呢？出现失眠的情况，我们该怎样调理呢？失眠产生的很大一部分原因是来自心里和生活，因为你越担心失眠的问题，失眠就会越严重，其余是因为精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质的紊乱所造成。失眠睡不着不用愁，睡前吃点天然“助眠药”，让你一夜睡到天明！
全麦食品
全麦食品是含有丰富的维生素B族的食物，能够消烦躁，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

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香蕉，香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的钾元素以外，还含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，另外还有可以放松肌肉的镁元素。

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酸枣仁
酸枣仁为酸性平入心、脾、肝、胆经，具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效，经常失眠的人可以用酸枣仁来泡水喝，失眠以及睡眠质量不好的情况就会悄悄缓解。

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鹌鹑蛋鹌鹑蛋营养价值很高，鹌鹑蛋中的卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，对神经衰弱引起的失眠有很好的作用。

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猪心也许现在很少人吃，但其实对人体有很大的帮助，是能够补血的好物，也是一种药用食材，尤其对于减少心慌而导致的失眠，多梦，盗汗的问题来说，有极大的帮助。

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【 甲氧基色胺|失眠睡不着不用愁，睡前吃点天然“助眠药”，让你一夜睡到天明！】睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。