血脂的升高多数情况下是过多的摄入了热量，也就是吃太多所导致的血脂升高，所以在血脂较高的情况下，首先要控制饮食，这样就能够降低血脂水平，有一些食物就可以帮助降低血脂。

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大蒜：大蒜含有蒜素和硒等矿物质，能降低血液粘稠度，减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

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深海鱼
深海鱼含有人体需要的不饱和脂肪酸，这种物质能够降低血清胆固醇、甘油三酯的水平，对血管疏通有帮助，可以防止血液循环受阻对人体健康造成威胁。

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苹果
苹果被誉为是“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

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玉米中含有丰富的膳食纤维，它能够帮助呵护血管，有效的促进血管的蠕动，快速排出血液中的毒素和垃圾，而且还能够很好的帮助缓解便秘的情况。
【 血液|一旦发现血脂高，6种食物要多吃，帮你净化血液， 血脂自然消】

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黄豆。黄豆是我们常吃的一种食物，含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能够帮助促进血液内部循环，使胆固醇颗粒变小，保持悬浮状态，有利于保护血管壁，预防血管硬化。

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荷叶，荷叶能够归心经肝经、胃经以及脾经，具有升发清阳以及止血活血的功效，同时也能够降低血脂以及胆固醇，辅助治疗动脉硬化及高血脂症。

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