性激素|有人问更年期什么时候是个头？建议大家先掌握这些缓解措施吧更年期|治疗|症状|个头|建议

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昨天有朋友这样留言说：“我46岁更年期快1年了，月经还照来，失眠多梦，头晕，心慌焦虑，有时候整晚睡不着，要到什么时候是个头啊！”
1、关于更年期失眠

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2、更年期放任不管行不行？
不行，更年期的女性由于年龄的增加，雌激素水平的降低，往往会出现失眠，焦虑，紧张，记忆力下降等症状。病情严重的患者会出现一些慢性疾病如高血压，心脏病等，对患者的生命健康产生了极大的威胁，系统健康管理是近些年来比较常用管理方式。
围绝经期综合征是指女性围绝经期卵巢功能减退，同时性激素分泌减少，导致自主神经功能紊乱等一系列躯体及精神症状。围绝经期综合征的发生与生物学因素、社会心理因素等多种因素有关已成为共识。

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3、如何缓解？
3.1心理暗示
心理暗示是一种通过正性引导让患者获得积极心态，从而减轻甚至消除疾病症状的心理干预方法，信息支持有助于提高患者对疾病的认知程度，继而提高治疗依从性随着社会的进步、经济的发展。
3.2积极参加健康教育
越来越被患者及家属所关注，健康教育的意义和作用也越来越显著，并且对临床各种治疗有增效作用。通过不同形式的健康教育将正确的疾病知识及控制疾病的知识传授给患者，同时在与患者的沟通过程中也有利于逐渐建立起良好的医患关系，从而引起患者对疾病治疗的重视性和规范性。
但不同的宣教方式对患者的影响差异较大，取得的疗效也不一样。因此，针对不同的疾病，给于个性化的健康宣教，显得尤为重要。

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3.3盆底肌康复训练
也就是通常所说的缩肛运动，目的在于伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，改善女性患者的性生活质量，对子宫脱垂、尿失禁等均具有良好的预防和治疗作用。运动前排空膀胱。腹肌不能用力，大腿内侧肌肉不能用力。每次收缩持续时间不少于3秒，放松2～6秒， 3次／天，每次15—30分钟。

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3.4科学就医
用药指导，激素补充治疗是指对围绝经期妇女使用雌激素或孕激素进行补充，从而改善其相应更年期症状的一种治疗方法。
【性激素|有人问更年期什么时候是个头？建议大家先掌握这些缓解措施吧】对于中度和重度的更年期症状，最有效的治疗方式还是补充激素。对于有中、重度的绝经相关症状，严重骨质疏松，泌尿系萎缩症状的患者，在没有禁忌症的情况下，在医生的指导及严密监测下可以使用性激素治疗。以减轻缓解更年期症状，减轻泌尿道感染，增加皮肤弹性及厚度等。