高血压是指血液在血管中流动时对血管造成的压力值持续高于正常的现象。|高血压患者心脏病发病几率高，莲子中含有3不1不要做( 二 ) 高血压是指血液在血管中流动

3要
要常吃有助平稳血压的食物

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红枣：红枣对心脏很有益处。红枣中含有的芦丁，可以降低胆固醇、降血压，对高血压、高血脂的人十分有益。

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杏仁：杏仁中含有维生素E、单不饱和脂肪、膳食纤维，可降低高血压患者的心脏病发病几率。

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莲子：莲子中含有莲心碱、异莲心碱，能够增强心脏动力，扩张外周血管，从而能起到降低血压的作用。
莲子中含有丰富的钾元素，有助平稳心跳规律和促进新陈代谢，有利于平稳血压。

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2.要保持良好的睡眠
良好的睡眠可消除疲劳，而且在夜晚睡眠中，在副交感神经作用下会使血压有所降低，高血压患者在睡眠中血管的负担会减轻。所以说良好的睡眠对高血压患者平稳血压十分重要。
为了使睡眠得到更大的效果，应注意以下几点：
（1）睡眠前避免喝咖啡或绿茶等刺激性强的饮品。
（2）睡觉前先上厕所，以免夜间如厕，影响睡眠。
（3）睡前半小时最好用温水泡脚，来促进血液循环，会有利睡眠。

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3.要多做深呼吸
高血压患者平日里多做深呼吸，有助降低血压。平日里经常做做深呼吸，可以促进血液循环，产生新的热量，保持头脑的清醒。深呼吸时会给肺部提供新鲜的氧气，血液取得氧的同时会放出二氧化碳。所以深呼吸时，血液中二氧化碳的浓度会降低，血管会变得松弛，血压则会降低。