中老年人|一种奇怪的运动方式，比跑步和快走都要好，治好了很多人的毛病中老年人|关节|亲爱的

亲爱的趣友们，大家早上好！我是你们的养生科谱师小薇，有没有特别喜欢锻炼身体的小伙伴，今天我给大家科谱一种奇怪的运动方式，不知道大家有没有见到过，我第一次见到时，是无意间在抖音上刷到的，后来发现很多人都受益其中，就专门去拜访了有关人士，发现这个运动的确可以起到强身健体的效果，竟然还是很多疾病的克星，非常适合爱晨练的小伙伴去做哦！今天我就给大家介绍一下。这种运动在之前华佗的“五禽戏”中就出现过，被称为是爬行运动，爬行运动又分为以下2种方式。

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01.跪爬跪爬就是两手和两膝都要着地，手和膝盖交替依次爬行，就像动物爬行一样，在爬行的过程中头要抬起来，五指要分开着地，两手臂与肩膀同宽，两个膝盖要着地，也是要和肩部保持同宽。02.手足爬手足爬行是两手和两脚都要着地，手和脚交替依次爬行，在爬行的过程中，也是注意头要抬起来，五指要分开着地，两手臂与肩膀保持同宽，两脚分开着地，大约保持为肩膀的一肩半宽度，这里要注意，手足爬行，脚是脚前掌来着地，膝盖保持微弯曲。

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可能这个动作看起来很奇怪，但也就是这个奇怪的动作，把很多中老年人身上的毛病都治好了，关节不痛了，大脑更清醒了，下边我们就来看看这个运动给人身体带来的好处。爬行运动的好处01.通气血在爬行的过程中，身体的气血会随着运动到达身体各处，气血通畅了，身体也就更灵活了，特别是对于腰疼、肩疼、关节疼、肩疼、颈疼的人群，特别有帮助，经常这样做，你会发现这些毛病慢慢都消失了。

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因为爬行是带动了全身气血的运行，平常我们运动只是带动了下半身的气血，但是在爬行过程中，可以促进心脏那里的血液循环，所以对于保护心血管是非常有利的，心脏病人群还可以起到治疗的作用。02.预防老年痴呆很多人都表示在爬行的过程中，自己能感觉大脑特别的清醒，有种神清气爽的感觉，那是因为爬行的过程中，增加脑部的供血，所以对于我们脑部的健康是非常有帮助的，可以帮助预防老年痴呆。

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03.预防骨质疏松爬行运动是一种全身都在运动的方式，会让我们的各个关节都更加灵活，强健我们的骨骼，我们的肌肉会变的的更加有弹性和张力，可以预防骨质疏松，并且有骨质疏松的患者也可以经常这样做，慢慢你就会发现有所改善。爬行的好处现在你知道了吧！趁着早晨还不赶紧和我一起运动起来，让我们的身体变的越来越强壮。