各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养张医师 。 立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
梨子是我们大家常见的水果 ， 吃起来很甜水分也很多 。 有较多糖类物质和多种维生素 ， 易被人体吸收 ， 增进食欲 ， 对肝脏具有保护作用 。 且含有均衡的维生素 ， 维生素C ， 能够美白肌肤 ， 美容抗衰 ， 防止肌肤衰老 。 其次富含的纤维素 ， 能够促进排便 ， 可以排毒瘦身 ， 消除脂肪 。

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枇杷可护肝养肝 ， 有利于护肝和养肝 ， 防止卵巢 ， 防止妇科病 ， 清理毒素 ， 维护子宫肌瘤 ， 保护子宫 ， 清理毒素垃圾 ， 防止子宫癌 。 能滋阴润肺 ， 祛脂降压 ， 使毛细管扩张 ， 血黏度降低 ， 利尿消肿 ， 清除体内毒素 ， 调经补血 ， 延缓衰老、排毒养颜 ， 预防心血管疾病 。

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吃一点羊奶果好处多多 ， 在我们吃羊奶果的时候 ， 羊奶果内部含有十分丰富的维生素C ， 胡萝卜素等营养物质 ， 这些物质是很好的抗氧化剂 ， 可以提高我们人体的抗氧化能力 ， 延缓衰老 ， 美容养颜 。

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【人到中年想长寿，要经常吃3种食物，美容养生，有益健康！】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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