葡萄干|得了高血压，记得多吃5种食物，清理血管，血压或能慢慢平稳葡萄干|中老年人

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如今，越来越多的人患有高血压，尤其是中老年人。数据显示，我国老年人高血压患病率高达49%%u3002。如果高血压得不到及时治疗，可能会导致各种并发症。那么高血压应该如何调节呢？得了高血压，记得多吃6种食物，清理血管，血压或能慢慢平稳葡萄干：葡萄干中含有丰富的营养物质，维生素和矿物质，它的营养成份甚至好过葡萄，其中的矿物质镁盐对高血压和心肌梗塞有一定的预防和治疗的作用。【 葡萄干|得了高血压，记得多吃5种食物，清理血管，血压或能慢慢平稳】

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蜂蜜含有多种与人血清浓度相似的无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷，以及各种维生素和有机酸，所以蜂蜜被称为“血清之王”。

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酸奶是补钙的好帮手，成年人每天摄入一小杯酸奶就可以补充一天所需要的钙质，缺钙也是造成高血压的主要原因，酸奶是一种低钠补钙的佳品。

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黑木耳，木耳里面含有蛋白质、多糖等元素以及胡萝卜素等。同样的，就是再健康木耳也只是一种食材，喜欢吃就多吃，能够有效的降低人体的血压

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土豆属于低脂肪、低热量的蔬菜，它含有多种抗氧化剂，能够帮助清除自由基，减少其对血管的伤害，另外它的钾含量也很丰富，可以将能够引起血压升高的钠排出体外。

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保持充足睡眠。有研究表明，不少的高血压患者是因为睡眠差而导致的。没有充足的睡眠，人体就不能得到充分的放松和休息，如果一直处于这种紧张的状态，血压会居高不下。