硬朗|男性过了50岁，还能做到这3件事，恭喜了，身体还很硬朗心脑血管|睡眠质量|睡眠时间

都说岁月催人老，随着我们年纪越来越大，身体素质也是能够很直观的感受到在下降。在我们年轻时候很多能完成的事，现在却已不能再完成。不过我们也不得不承认一件事，那就是有的人很不显老，哪怕是年龄过了50岁，也依旧能做到不少年轻人才能做的事，令人羡慕。

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1、一觉到天亮
都说老年人的夜晚是难熬的，每到晚上后睡眠时间会缩短，有时候往往到了早晨五六点就醒来了，甚至更早。这个睡眠质量随着年纪的增长，身体素质的下降，会越来越差。所以如果人到中年，还能有一个相当不错的睡眠，那就证明您的身体状况还不错，值得恭喜。

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2、可以进行较强的运动
如果想要一个硬朗的身体，运动是必不可少的，但是不少人却因为身体素质的下降，导致已不能进行那种剧烈的运动，如打球、长跑等，甚至一运动就会气喘吁吁。像这种情况我们不建议去强行运动，因为这可能反而让身体吃不消。反观那些过了50岁还能进行强度较高的运动的话，证明您的身体还很硬朗。

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3、新陈代谢正常
对于人体来说，新陈代谢是非常重要的一环，很多中老年人就是因为新陈代谢的问题，导致许多慢性疾病累积爆发，身体状况一日不如一日。而如果人到50，您的肠胃消化功能还很好，并且在排泄上也有正常的规律，很少出现腹泻或便秘等情况，证明您的代谢功能依旧健康。
如果能同时做到这3件事，证明您的身体还很硬朗。不过我们也需要锻炼和保养自己的身体，这样年龄才会尽可能的追不上自己。

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1、适度运动，运动不在于一次做多大的量，更重要的是在于你能否坚持。有的人难得运动一次，结果上来就是超负荷的运动，直接把自己送进医院。这其实都是不可取的，如果是年轻的时候，运动的强度可以稍微大一些，但如果人到中年体能下降了，就要注意量力而行。适度的运动能够很好的避免慢性病，对心脑血管的健康和身体的新陈代谢有很好的影响，因而能延缓衰老。

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2、注意饮食，饮食上要注意避免吃过于油腻和辛辣的食物，人的消化系统对健康来说非常重要，但偏偏它们又相对比较脆弱，我们常看到不少年轻人的消化系统都出了大毛病。所以人到中年一定要保持健康的饮食，有个好的肠胃才能有更硬朗的身体。
【 硬朗|男性过了50岁，还能做到这3件事，恭喜了，身体还很硬朗】

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3、补充阳气，中医认为阳气是影响衰老的关键因素，一个人一旦阳气衰竭也就是生命快走到了尽头。《素问·生气通天论》中记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
而刚好现在进入冬季，我们可以通过“艾叶泡脚”的方法来补充阳气，在中医里艾叶常被用来治疗阳气不足，而通过泡脚的方法，药效可以充分通过毛细血管被吸收；并且冬天泡脚还能驱散寒气，改善睡眠，是非常重要的养生方法。
4、心情愉悦，对于任何人来说，心情愉悦才是最重要的“防老秘诀”，国外曾对长寿老人做过一项调查，发现这些老人的生活习惯各不相同，其中不乏有不喜欢运动的，但是他们却有一个很大的共同点——乐观。心态乐观的人对生活中的挫折能够开看，对他人的冒犯也不斤斤计较，这样的人自然福气足。