医生|出现这四个症状，或是在暗示你：血液太粘稠了( 二 ) 血栓|胆固醇|高血脂

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?多为肥胖者，蹲着干活容易气短
血液粘稠度高的人，多有肥胖的表现，做起下蹲的动作也较困难，由于下蹲时心脏回血量减少，并且在血液粘稠度高的情况下，还会导致体内血液氧气循环不足，此时心肺脑等重要器官缺血缺氧而有呼吸困难、胸闷气短等不适。
?阵发性视力模糊
血液粘稠度升高的情况下导致血流不畅，营养物质、氧气等物质无法及时供给给神经，导致视网膜和视神经短暂性的缺血，所以会有阵发性视力模糊的表现。
有些中老年人平时的视力尚可，但是会突然出现短暂性视力模糊的情况，更甚会短暂性失明，都需要警惕是血液粘稠度升高引起的。
血液粘稠易得血栓， 4招教你稀释血液
血液粘稠度高的人群，在饮食上尤其要注意，平时的饭菜应当做到清淡，宋贺主任表示动物脂肪、内脏以及甜食等食物会增加血液粘稠度，应当少吃或禁食。
除此之外，以下四种食物可以帮助预防血液过于粘稠的问题：
1.燕麦。燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，适当食用燕麦可以增加饱腹感之余，也可抑制胆固醇的吸收和调节血脂，能改善血液过于粘稠的问题。
2.芹菜。芹菜中的钾元素和芹菜素能控制血压，并且芹菜作为高纤维食物可以促进代谢废物排出，降低血液中胆固醇值，使血液不会过于粘稠。
?3.黑豆。黑豆中的花青素能清除体内多余的自由基，并且也可以降低胆固醇水平，改善血液循环。
4.海带。海带中的膳食纤维含量高，海带中的胶纸能够与血液中的重金属结合，适当食用海带可以排毒以及净化血液。
除了饮食上要保持清淡以外，生活中还有四个妙招能够帮助稀释粘稠的血液，大家可以学习一下！
首先血液粘稠度高的人要多喝水！因为血液中水的比重高，如果水分少了那么血液粘稠度自然也会升高，因此平时要尽可能的多喝一些温开水，特别是晨起以及晚上就寝前，喝一杯白开水对降低血液粘稠度极有益处。
其次血液粘稠度高的人要注意适度运动！通过慢走、快走、太极等体育锻炼，能够加速体内脂质的代谢和血液循环，防止血液沉积之余也可以降低血液粘稠度。
然后血液粘稠度高的人要注意生活规律！长期精神紧张或者压力过大，也会间接导致血液粘稠度升高，因此平时要注意放松心情，注意规律作息并保证有充足的睡眠。
最后血液粘稠度高的人要注意戒烟限酒！香烟中的毒性物质容易破坏血管内皮，导致血小板聚集并使红细胞凋亡，而酗酒也会加重心脑血管缺血缺氧的症状，因此生活中务必戒烟限酒！
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由于生活饮食习惯改变以及物质条件变好，越来越多的人出现血液粘稠度升高的问题，特别是上了年纪的老人。
如果不及时纠正，浓稠的血液甚至会提高心脑血管疾病的发病率，因此平时应该多关注血管粘稠度高的症状，必要时应当及时就医才可以！
参考资料：
[1
《中老年人千万小心！血液黏稠有四个预警信号》.人民网-健康时报.2019-04-29
[2
《4种症状你血黏了多吃4种食物清理血液垃圾》.中国妇女报.2019-08-05
[3
《经常犯困，血液黏稠度高了》.新民晚报.2021-04-22
[4
《你知道吗？血稠和高血脂不是一回事！》中国军网.2016-11-03
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