睡眠质量|5种红色食材熬成粥，营养滋补，很适合秋天喝的一道甜粥气色|自制|办公室|养生壶|功效

5种红色食材熬成粥，营养滋补，女人要多喝，适合秋天喝现在的年轻人他所面对的压力比较大，除了要把工作给做好之外，还有着房贷和车贷要还的压力，在这些重压之下让他们每天都得早早的出门去上班，等到晚上很晚之后才能回到家中，回到家之后会让人感觉到满满的疲劳感，想要直接躺上床休息。本身这种生活方式已经让人很疲劳，但是还要面临着熬夜加班的问题，让本身睡眠质量不够的我们，身体的情况会变得更差一些。从脸色就能看到营养的不足，这是许多年轻人都会面临的问题，很多人感觉只要休息的时候好好的睡一觉就会好。

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但等到岁数大一点的时候就会有各种问题找上我们，会花费更多的时间和金钱去保养身体，其实我们平时工作熬夜的时候，可以自己做一个滋补的营养粥，可以把它当做晚饭养胃，还可以帮助我们滋补身体所需要的营养，从而能起到美容养颜的好效果。五红粥它是非常好吃的营养粥，吃它能够帮助我们健脾养胃还能补充气血，特别是女生熬夜之后对身体会有很大的伤害，吃一些这样的营养粥可以缓解这种问题。

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【菜名】五红粥【食材】糯米和黑米、红豆和花生、枸杞和核桃、红糖和芝麻、红枣【操作步骤】1、制作五红粥它需要用到的食材种类会比较多一些，要提前把这些食材都买回来准备好。

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2、先把花生、糯米和黑米还有红豆一起给它们清洗干净。

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3、这些食材给它混合在一起之后，倒入适量的清水把它浸泡4个小时左右的时间。

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4、食材浸泡好之后就可以把内胆放入锅中，然后按下煮粥的功能键开始煲粥。

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5、粥在熬煮还有10分钟的时候，就可以把锅盖打开处理好的红枣和核桃一起放入锅中熬出，可以把精华都熬煮出来。

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6、增加粥甜甜的味道可以加一点红糖块，而且它也能起到补血的好效果。

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7、枸杞在停火之后可以把它放进去，然后盖上锅盖焖1分钟，让枸杞熟但不会熟透，这样能把营养都给熬煮出来，也不会让枸杞煮烂。盛出一碗甜甜的营养粥，然后在碗中撒一点黑芝麻，会让粥的颜值变好而且吃在口中也能感受到甜而且醇香的味道。

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【烹饪小技巧】1、这样煮出来的核桃它的口感是比较脆一些，如果想要吃软乎的核桃可以把它跟米一起放入锅中熬煮，出来的口感就会软糯许多。2、米想要煮的软烂有营养，就需要把它先放在清水中浸泡4个小时，把米泡发好之后熬煮更容易烂糊，而且也能让米中的营养都被熬煮出来。3、熬煮营养粥是需要加入补血的红糖，红糖它的味道不是特别的甜，所以想要吃甜甜的口感可以稍微多加一点红糖，增加甜味也可以起到补血的好效果。4、熬煮好的营养粥要趁热吃，不仅能把营养都给吸收到，还能起到很好的暖胃效果让人的心情都变得暖起来。