运动|患有高血压，别只顾着吃药，5个错误习惯不改，血压想降也难慢性疾病

养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
高血压是现代人面临的主要慢性疾病，高血压会给人身体很多器官和组织造成慢性损害，并且在特定的时间会造成很严重的问题，如引起心脑血管疾病。但是现在很多人想到降压就是吃药，其实这只是短暂的强行抑制血压升高，并不能应对根本问题，血压依然还是会上升起来，继续对人造成损害。

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1.过度运动
运动对人身体是有诸多好处的，不过对于有高血压的人而言，运动不宜过于剧烈，应该以有氧运动为主，长期坚持适度的运动对于降压是有很多好处的，可以促进身体的代谢，通过汗液和尿液的方式更多的将钠排出，从而降低血压水平。但是也要注意不能参与剧烈的运动，尤其是长期没有运动的人，如果剧烈运动也会造成血压变高。

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2.喝酒
现在喜欢喝酒的人也是不少的，很多人总是强调少量饮酒对身体有好处，虽然部分的低度酒中确实含有对人有利的物质，但是这并不意味着喝酒就对人好，因为酒里面成分非常复杂，主要是含有酒精，但是也含有少量各种对人有危害的成分，整体来说弊大于利。对高血压的人而言，喝酒会导致摄入过多酒精造成血压升高。

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3.抽烟
抽烟对人的影响是非常多的，最直接的就是肺部，但是烟里面的成分其实很复杂，烟气里面的部分物质通过肺进入血液中，会引起血液流动加快，造成血压升高，不少吸烟的人还会引发咳嗽，造成面目涨红，心跳加速，这样都是能在短时间内造成血压升高的。

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4.熬夜
熬夜对人很多慢性的危害，并不是仅仅影响睡眠这么简单。长期的熬夜会导致血压上升，因为熬夜的时候，人体的内分泌会受到影响，激素的分泌异常会引起血管的收缩，导致血液的压力上升。

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5.饮食过咸
咸味的食物中大部分含有较高的盐分，其实很多人得了高血压，就是因为长期食用过咸的食物引起的，食盐中含有很高的钠元素，不仅会对血管壁造成一定的腐蚀，还会增加血液的浓度，造成血压升高。有了高血压以后，饮食要偏清淡，过咸的食物一点要尽量控制食用。
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