专家|想到接种疫苗就顾虑重重心理专家帮你解“心结” 疫苗|接种疫苗|疫情

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近期，全国相继出现新冠肺炎本土病例。面对疫情，除了做好个人防护、减少聚集等应对措施外，注射新冠疫苗依然是最为有效的办法之一。如何调整好心态，更加“安心”地接种疫苗？8月12日，沈阳市精神卫生中心抑郁症治疗中心（女病区）主任闫凤娟就为大家提供几个心理应对小技巧。
应对技巧1
【 专家|想到接种疫苗就顾虑重重心理专家帮你解“心结”】准备充分不心慌获得信息做在前
人们之所以对一件事过分焦虑和担忧，主要是了解准备得不够充分，在注射新冠疫苗前，人们要尽量多收集相关的信息。可以通过社区、疾控部门的宣传或者网络多了解新冠疫苗的知识，包括适应症、禁忌症、注射后的注意事项等，主动接触身边已接种过新冠疫苗的熟人，听听他们的感受，以此打消顾虑。接种前要放松心态，注意休息，不要饮酒和进食刺激性食物，提前沐浴。只要准备充分，不慌不乱，就会大大降低不良心理反应的发生。
应对技巧2
注射之后多休息放松心态是关键
有人会高度关注不良反应，因此注射疫苗后会非常敏感，过分地关注躯体状况，这是不可取的。首先要了解，我国目前的新冠疫苗都非常安全，只有很小一小部分接种人群有一些轻微的不良反应。人们在接种后要放松心态，维持正常的生活、工作和学习，吃一些平时喜欢的清淡美食，做一些适当放松的运动，也可以转移注意力，看一部喜欢的电影，听一听放松的音乐，或者找好朋友聊聊天。如果出现身体的不适，要找专业的医生咨询，若身体不良反应持续时间较长，检查指标并没有明显异常，建议找心理医生咨询。
应对技巧3
防控疫情常态化常戴口罩不聚集
接种新冠疫苗后只能说是相对安全，并不是从此就不用任何防护措施，也不会感染新冠肺炎了。任何疫苗的保护效果都达不到100%，而且新冠疫苗注射后还需要一段时间产生抗体，因此在人员密集的公共场所还是要佩戴好口罩，在人群免疫屏障没有全面建立起来之前，大家的防控意识还不能放松。预防新冠肺炎，做好个人防护依然是最重要的，包括戴口罩、勤洗手、保持社交距离等好习惯。
沈阳晚报、沈报全媒体采访人员王禹哲沈阳日报、沈报全媒体摄影采访人员张文魁
来源:沈阳晚报

专家|想到接种疫苗就顾虑重重 心理专家帮你解“心结”

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