高血压患者|这个时间段是高血压的“魔鬼时间”，想稳住血压，做好3点就足够心肌梗死|高血压|心脑血管

冬季是心脑血管疾病的高发期，高血压作为常见的心血管疾病也伺机作祟，只要稍不注意，往往就会引发一系列危害，使生命健康受到威胁。

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据了解，冬季气温低，会使血压波动大。冬季人体的平均收缩压比夏季高12mmHg，平均舒张压比夏季高6mmHg，且气温每下降1℃，收缩压会上升1.3mmHg，舒张压会上升0.6mmHg。因此，冬季更容易使血压升高，引发高血压。
每天8点到10点，是全天血压最高的时段。
血压会不停地发生变化，一般来说，早上8点到10点，这段时间人体的血压会出现一个高峰期，这对于普通人是正常的生理现象，但对于高血压患者来说，就是一个“魔鬼时间”，大多数心脑血管的意外事件都发生在这个时段。
早上8点到10点，正是血压从凌晨的“谷底”快速上升到“晨峰”状态的时段，血压波动剧烈，成为心肌梗死、脑卒中、猝死的高发期。据统计，大约40%心肌梗死和29%心脏性猝死发生在这个时段，这个时段脑卒中的发生率是其他时段的3-4倍。

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日常控压，应该做到3点。
1、起床时先在床上坐一会
为避免血压瞬间升高，每天早上醒来不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程，然后再慢慢坐起，在床山多坐一会儿，伸伸懒腰再下床活动。

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2、每天吃一些能控制血压的食物
对于高血压患者来说，除了适当的服用药物来控制血压外，食疗也是很好的辅助控压方法，既可以辅助稳定血压，还不会产生药物般的副作用。日常生活中就有很多能控压降压的食物，如芹菜、山楂、桑叶、荞麦、海带、决明子、槐米、紫菜等。

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尤其是桑叶、荞麦、决明子和槐米这些药食同源的食物，控压降压效果更好，在中医上也备受推崇。一般这些食物是通过泡水或熬煮取汁的方式来饮用，但这样的方式见效慢，需要长期坚持才能看到效果。因此更多人会选择直接饮用这些食物的发酵品，经过现代工艺的萃取提纯，成分更为高效，在益生菌的发酵下，人体吸收更直接快速，降压控压效果更好。

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3、减少在户外的时间
【 高血压患者|这个时间段是高血压的“魔鬼时间”，想稳住血压，做好3点就足够】冬季高血压患者应尽量减少在户外的时间，注意保暖，避免因受到寒冷刺激使血压升高导致不良后果。另外，不建议高血压患者早起晨练，尤其是早上8点到10点的“魔鬼时间”，锻炼身体的时间可以安排在傍晚，活动方式也要根据自身状况安排，尽量选择散步、快走、打太极等锻炼方式，不宜进行剧烈运动。