咳嗽|立秋后，食2果，吃3菜，做4事，缓解秋燥，开启秋季养生模式医生

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立秋后，食2果，吃3菜，做4事，缓解秋燥，开启秋季养生模式
立秋节气的到来，意味着秋季的正式开始，但是目前还处在末伏的时节，离真正的秋季还需要十几天的时间。在这短短的时间了，大家可以“贴秋膘” ，正确合理的饮食，来调理生活。立秋后的养生，不是大鱼大肉的胡乱吃喝，根据自己的身体情况，选择合适的食物，时令的食物，滋养自己的身体，饮食上更要补夏季之亏损，战冬季之严寒。舒舒服服过秋天。
养生专家建议，立秋后的养生，大家可以多吃2种水果，常吃3种蔬菜，多做4件事情，这样可以滋补身体，缓解秋燥，高兴的走进秋季养生模式。立秋后多吃第一种水果：梨子
立秋后的梨子是一年中最好吃的，这个时候的梨子，水分多，营养更加丰富，有“树上的矿泉水”的美誉。
梨子属性偏寒，可以缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳等，还可以润肺止咳、生津化痰、清热降火，清热解毒。
对于秋季的食欲不好的问题，生活中吃些梨子也可以缓解，促进食欲，帮助消化。梨子全身都好似宝，梨子肉吃起来香甜，可以生津、润燥、清热、化痰。梨子皮可以心、润肺、降火。因此大家在吃梨子食物时候，可以清洗干净，把梨子和皮一起吃掉。
生活中梨子的吃法多种多样，不管怎么吃，味道都不错，养生效果都厉害。直接清洗干净生吃：对于干咳，咽喉干燥痒痛有辅助治疗作用。
将梨压榨成汁饮用：滋润喉头、补充津液。
生梨加冰糖或蜂蜜，做成秋梨膏：治疗肺热咳嗽
川贝炖梨；去痰火胸痛、咳嗽
立秋后多吃第二种水果：葡萄
古话说的好，秋天的葡萄堪比冬虫夏草。秋天的葡萄水分多，营养高。大量上市，价格也不算贵
在入秋后吃些葡萄，可以增强体质，可以有效的预防患有心脑血管疾病，可以排毒、祛痰，可以美容养颜，减肥瘦身，还可以保护肝脏的健康。葡萄全身都是宝，因此大家在吃葡萄的时候，清洗干净，连皮带籽一起吃下，充分吸收它的营养。

大家在清洗葡萄的时候，可以在水里加一点面粉，让葡萄浸泡几分钟，这样可以把葡萄上面的灰尘或者虫卵清洗干净，大家吃起来也更加放心。