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4、寒凉类的食物要少吃
夏季的炎热 ， 也使很多人有苦夏和不思饮食的情况 。
因此 ， 很多人在夏季非常喜欢喝冰冷的饮料 ， 这对中年女性的养生大业来说是非常不利的 ， 会使身体处于比较寒凉的状态 ， 不仅会使身体的代谢速度降低 ， 甚至也会诱发肠胃和妇科疾病的滋生 。
所以 ， 对中年女性来说 ， 在夏季要尽可能地减少寒冷食物的摄入 ， 如果要想使身体处于不燥热的状态下 ， 不妨多喝一些常温的绿豆汤 ， 不仅能祛除暑气 ， 同时也能起到润喉止渴的效果 ， 更不会对养生造成困扰 。

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5、体重要保持在合理状态
对每个中年女性来说 ， 在夏季中虽然啤酒和小龙虾非常诱人 ， 但是也要尽可能地控制在一定的频率 ， 对中年的女性来说体重大多都处于超标的状态 ， 所以 ， 夏季也是中年女性控制体重的最佳时期 ， 不仅能使体态更轻盈 ， 同时也能使身体中多余的脂肪被及时地消耗和代谢 ， 但是也不要过度减肥 ， 因为会出现体力不支、免疫力下降的情况 。
参考资料：
1、《中年女性注意：夏季是更年期“危险期” ， 3件事最好不要做！》
2、《夏季中医养生小常识有哪些》
【中年女性夏季最怕遇到这些问题，从这几个方面入手保护好自己的身体】3、《中老年人夏天保健养生要注意的事项》

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