文章图片
虽然谣言满天飞 ， 但牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名 ， 奶制品 ， 可以说是最好的补钙食物 ， 尤其鲜奶和奶酪 。
鲜奶中的钙含量约为600mg每斤 ， 奶酪中的钙含量更高达鲜奶的7~8倍 ， 并且这种钙质更容易被人体吸收 ， 加上鲜奶中还含有很多人体必须的氨基酸、矿物质、维生素、乳酸等 ， 因此牛奶、奶酪应该作为主要的补钙食品 ， 其他奶制品比如酸奶、奶片也都是不错的选择 。
牛奶什么时候喝最好？
文章图片
对于这个问题 ， 之前有研究表明餐前30分钟喝牛奶效果最好 。 不仅有利于控制血糖 ， 还能预防肥胖 ， 当然前提是你没有乳糖不耐受 。
【补钙要趁早，你做对了吗？?】但就补钙效果来说 ， 喝牛奶这件事大家按自己喜好来就好 ， 其实早中晚睡前都行 ， 作为两餐之间的加餐也不错 ， 都不影响补钙效果 。
- 老年病|许昌近视要做哪种手术才安全？
- 血糖|提醒中老年人：米面不是血糖的“元凶”，控糖期间，3素菜要少吃
- 发现肺微浸润腺癌，一定要手术吗？能不能治愈？
- 肾脏病|26岁小伙吃半个西瓜险丧命，医生：糖尿病吃水果要谨慎，务必坚持2个原则
- 判断结节良恶性的重要特征——分叶征到底是什么意思，一文讲清楚
- 啤酒|喝酒后出现2个现象，或说明你不适合喝酒，趁早戒酒吧
- 长沙17岁女孩一吃就吐，医生一查：你要控制你自己
- 遇到敏感的人工荨麻疹了？医生：生活中六大细节你要注意
- “潜伏”的螨虫，在哪些地方最需要日常整理，警惕各个角落
- 骨折之后，一定要戒烟吗？医生：这4种情况，会影响骨折愈合