肠胃|尿酸高，防痛风，牢记：四种食物不要吃，三种饮品不要碰便秘|木耳|营养膳食|老年病

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痛风，折磨着许多人。而导致痛风的诱因，就是——高尿酸。

【尿酸高，防痛风】
尿酸过高会引起痛风，主要是尿酸过高的情况下，会导致体内出现很多的晶体，就会导致部位出现疼痛的感觉。
尿酸高主要是嘌呤代谢异常所引起的一种病变，属于代谢性方面的疾病，与长时间的吃一些高嘌呤的食物，有一定的关系。
正常的尿酸值是男性149-416umol/L ，女性89-357umol/L ，而有的人发现自己尿酸都高到500多了，并没有出现这种情况，关节也不痛，所以会认为尿酸只要不是高得特别多就没事。
其实，这种想法是错误的，男性的尿酸值只要超过416umol/L ，女性的尿酸值只要超过357umol/L ，时间一长，就有可能会引发痛风。

尿酸高，防痛风，牢记：四种食物不要吃1、高嘌呤食物
对于痛风患者来说千万不要吃高嘌呤食物，如各种动物内脏，海鲜，豆角，菠菜，芦笋，紫菜，绿色花椰菜，蘑菇等都富含嘌呤成分。
食用后就好比往血液中打了一针尿酸，很容易诱发痛风性关节炎急性发作。
2、高果糖食物
痛风患者也不能吃高果糖的食物如果汁，甜味饮料等，尤其是一些产气的饮料中，果糖含量特别高，如果短时间内摄入大量果糖，在身体内分解过程中就会产生尿酸而导致痛风发作。
3、火锅

火锅汤和浓汤会加重病情。汤中的嘌呤含量是正常饮食的30倍左右。吃火锅时，不要喝锅底的汤。适量多喝水，有利于尿酸的排出。
4、海鲜调味料
海鲜调味料也是不能加入饭中的，这些食物并不是直接的海产品，他们其中含有的嘌呤量是非常高的，那吃了这些东西就会使体内的尿酸急速的升高，就会导致痛风的急性发作。
尿酸高，防痛风，牢记：三种饮品不要碰1、饮料
尿酸高的人，一定要少喝饮料，尤其是甜饮料。
研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70% ，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上。

2、奶茶
奶茶，也是尿酸高的人不要碰的饮品。
奶茶中的反式脂肪，会对尿酸的正常代谢产生干扰，从而进一步加重尿酸沉积。再加上奶茶中的添加糖比较多，也会影响尿酸的代谢。因此，一定要少喝奶茶。
3、含酒精的饮品
尿酸高的人，一定要忌酒。不仅是啤酒，任何含有酒精的饮品，都要忌口。
酒精会促进尿酸升高，又会抑制尿酸排泄，双重影响会导致体内尿酸的飙升，从而诱发急性痛风。
并且，酒精进入人体后，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄，导致血尿酸水平增高。因此，尿酸高的人，任何含有酒精的饮品都不要喝。

降尿酸，防痛风，坚持做好三个“勤”1、勤喝水
尿酸高了，一定要勤喝水，补充充足的水分。喝足水，可稀释尿酸，减少结晶盐的发生，还可促进排泄。
温热的白开水， 35-40℃为宜，是最佳选择，要主动小口慢喝。每天的喝水量达到2000毫升左右，出汗多的人，还要适当地增加饮水量。
2、勤排尿