中年人，测血压145/95是高血压吗？坚持快走能恢复正常吗？ _健康小知识

无论是男性还是女性朋友，进入中年以后，身体会陆续出现一些小问题，部分人会出现血压的异常。前几日，有位朋友提问：血压达到145/95算不算高血压，可以通过每天快走的方式使血压降下来吗？张医生就跟朋友们来聊一聊这方面的问题。

文章图片
高血压在我国的发病率高不高？血压控制不好，有哪些危害？
高血压在我国成年人中的发病率是很高的，高达20%以上。让医生担心的是：高血压的有效控制率不到20% 。这与高血压的危险因素有很大关系，高血压的危险因素包括：遗传、年龄、高盐饮食、肥胖、不良的生活习惯、长期精神紧张、基础疾病控制不良等。在现代生活中，很多高危因素都没有得到有效的控制，因此，高血压的有效控制率才会那么低。

文章图片
很多朋友在高血压的早期，没有任何症状，但是，如果血压长时间控制不好，容易引发心脏病、脑梗、脑出血、肾脏衰竭、视力损害等一系列的并发症。由此可见，高血压具有发病率高、危害大、控制率低等特点，要想实现对高血压的有效控制， “早发现、早治疗”是非常关键的，在日常生活中应该如何发现高血压呢？
在日常生活中，如何诊断高血压？
很多朋友在高血压的早期、并没有任何症状，所以，高血压问题很容易被忽视。测量血压是诊断高血压的主要方式。对于平时身体健康正常的成年人来说，每年都应该测量一次血压，好及时地发现血压升高。如果有家族性高血压病史，建议每半年、甚至每季度都要测量一次血压，以尽早发现血压异常情况，给予及时的治疗。

文章图片
高血压定义为：在未使用任何降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，既可以诊断为高血压。对于血压水平的分类，有以下几种情况：
正常血压：收缩压
正常高值：收缩压在120~139之间和（或）舒张压在80~89之间；
一级高血压：收缩压在140~159和（或）舒张压在90~99；
二级高血压：收缩压≥160和（或）舒张压≥100.
2020年的最新指南已经取消了三级高血压，在这里就不再赘述了。

文章图片
通过上面的论述，朋友们可以明白，血压145/95是可以诊断为高血压的，而且属于高血压中的一级高血压。对于这类高血压的治疗包括生活方式的调整和药物治疗两个方面。建议血压145/95的朋友，可以在发现血压升高之后的3-6个月内，采用健康的生活方式进行调整。如果健康的生活方式仍不能使血压恢复正常，则需要服用降压药物。

文章图片
血压145/95 ，可否通过快走的方式来恢复正常？
快走是一种非常好的有氧运动。很多慢性疾病都可以通过快走这种方式得到改善。对于高血压的朋友来说，通过快走获得以下几方面的好处：
增强心肺功能，改善器官供血，减少并发症的发生。
排出体内多余的水分和钠盐，减少血管内的液体含量，降低心脏的负担。
长时间坚持，可以减轻体重。
改善高脂血症、糖尿病和高尿酸血症的病情。
运动过程中，身体可以分泌大量的内啡肽，可以改善患病朋友的不良情绪。