中年人，测血压145/95是高血压吗？坚持快走能恢复正常吗？( 二 ) _健康小知识

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上述这些作用，对于血压的控制都是非常有好处的。但是运动对血压的控制是因人而异的，不能一概而论。很多朋友经过了长时间的运动以后，仍不能使血压恢复到正常范围，就需要坚持服用降压药物了。中年朋友如果患了高血压，想依靠这种方式进行调整的时候，张医生有几条建议：
每周坚持4~6次即可，每次运动在30~60分钟之间，时间过短或过长，对血压控制并没有太大的好处。
选择合适的场地，地面要平整，光线要充足，防止各种意外的发生。
选择合适的鞋子，佩戴适当的运动装备，防止运动损伤。
选择合适的锻炼时间，对于血压高的朋友们，由于血压会有一个“晨峰”出现，所以不建议高血压的朋友在早晨进行锻炼，防止出现心脑血管意外。
要结合自身情况，循序渐进，不要急功近利。

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在生活调整方面，除了运动之外，还需要注意低盐高钾饮食，控制体重，戒除不良习惯，保持乐观向上的情绪等。高血压是一种非常复杂的慢性疾病，不要试图用一个简单的方式就想解决。
总结
中年朋友如果血压达到145/95 ，是可以诊断为高血压的，属于高血压中的一级高血压。对于一级高血压的治疗，早期可以不用服用药物，而是通过改善生活方式进行控制。快走是一种非常好的运动方式，长期坚持对控制血压是十分有好处的。但是锻炼的过程中要注意防护，选择好场地，不要急功近利，采取科学合理的运动时间和频率。如果经过调整运动方式， 3~6个月后血压仍不能恢复到正常，则需要服用降压药物。

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关于“中年人血压140/95是否可以诊断为高血压，通过快走能否使血压恢复正常”的问题，今天就聊到这里，如果您赞同张医生的观点，欢迎您关注、点赞或留言，创作不易，感谢支持，如果您还有其他的问题或看法，也欢迎您在留言区留言，好的问题，也是我创作灵感的重要来源，期待着您对我的帮助，我是神外医生张伟，我们下次再见。

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参考文献
【中年人，测血压145/95是高血压吗？坚持快走能恢复正常吗？】【1】中国医师协会高血压专业委员会，中国高血压联盟，中华医学会心血管病学分会.家庭血压监测中国专家共识[J].中华高血压杂志， 2012 ， 20(6):525-529.