60岁的人血压多少是正常的？如何有效控制血压？医生给您建议 _健康小知识

人到60 ，往往提示老年生活的到来， 60岁也是很多职业的退休年龄，这也提示着到了60岁，人的身体开始逐渐衰老，各种各样的疾病开始高发；而高血压同样是老年人很常见的一种慢性疾病，所以了解血压的相关知识，对于老年人群来说是非常有必要的，那么60岁人群血压多少算正常呢？如何防止血压升高呢？今天刘医生给大家讲一讲。

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60岁老人血压多少是正常？
首先刘医生要告诉大家的是，无论多大的年龄，只要超过140/90mmhg都算是高血压，也就是说对于高血压的诊断，在我国的标准是没有分年龄的，无论是10岁， 60岁还是80岁，诊断标准都是一样的。只是很多人年龄大了之后，血压确实是比年轻的时候高一些。
所以对于60岁的老年人来说，只有收缩压低于140mmhg ，舒张压低于90mmhg ，两个调节同时满足，才可以说血压算正常，如果其中一个高于了上述值，那么都算是血压升高。
当然，除了血压升高，有的人也可能出现血压降低的情况，特别是有的女性朋友，她们可能因为血容量不是特别足，所以出现血压降低的情况，一般来说，如果收缩压低于90mmhg ，舒张压低于60mmhg ，那么就算是血压降低，血压过低对于我们的身体同样是不利的。
【60岁的人血压多少是正常的？如何有效控制血压？医生给您建议】总结起来说，对于60岁的老人，收缩压在90—140mmhg之间为正常，舒张压在60—90mmhg之间为正常。

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对于老年人来说，由于年龄的增长，身体各项机能的逐渐老化，无论是身体的新陈代谢还是血压的循环都会逐渐降低，血管也开始逐渐老化、硬化，弹性也没有年轻的时候足，所以为了让身体有足够的血液供给，老年人的血流压力相对于普通年轻人都会高一些，所以整体上来说，老年人的平均血压是要比年轻人的平均血压高的，在我国20岁左右的年轻人平均血压值大概为115/75mmhg左右，而60岁左右的老年人，平均血压值大概在135/85mmhg 。
所以在这里刘医生要特别强调的就是，对于年轻人来说，我们将收缩压高于130mmhg的就称之为正常高值，要积极地干预；但是对于老年人来说，这其实是很普遍和正常的现象，所以大家也不必那么担心。

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如果发现血压偏高，应该怎么办？
如果发现血压升高，那么除了需要药物治疗外，日常生活中的调理也是非常重要的，在这里刘医生给大家几点建议：
1、首先就是要注意饮食调理。饮食对于血压升高的人群是非常重要的，如果饮食不注意，是很容易导致血压持续上升，进而诱发各种高血压并发症的。那么在饮食上应该怎么做呢？最重要的一点就是清淡饮食，控制盐的摄入量，因为盐如果摄入过多，是会导致我们体内水分潴留的，水分过多后就会造成血容量增加，从而导致血压继续升高。所以对于血压高的人群来说，控制盐的摄入是最重要的一件事情，每天的盐的摄入量一定不要超过6g；所以对于各种重口味的食物、腌制的食物（比如腊肉、腌菜）等，一定要减少摄入；可以在日常生活中增加各种蔬菜、水果的摄入，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，这有助于血压的控制，防止血压波动过大，进而诱发一些高血压并发症的发生。

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