60岁的人血压多少是正常的？如何有效控制血压？医生给您建议( 二 ) _健康小知识

2、其次当然就是要坚持运动。运动是血压高的人群非药物治疗中非常重要的一个方法，积极运动可以控制和降低血压，刘医生身边就有好几个血压轻度升高的朋友，通过长期坚持运动，血压恢复了正常。而各种研究也表明，长期坚持规律有氧运动的人，是更加不容易血压升高的；而那些长期不爱运动的人，年龄大了之后更加容易出现血压升高的现象。
有氧运动之所以可以改善血压，主要是因为它可以改善我们人体的血液循环，从而让外周血管的阻力得到改善，进而让血压降低；另外，规律运动也有助于降低体重，避免超重和肥胖，这对于血压控制也是非常有帮助的；对于轻度血压升高的人群，如果能坚持三到六个月的规律有氧运动，那么血压常常可以恢复到正常范围内。
当然，对于血压升高的人群来说，运动一定要注意运动强度和运动技巧，切勿因为运动而引发一些不必要的并发症和损伤。运动强度最好选择中等或者低等运动强度为宜，比如慢跑、快走、太极拳、广场舞等；而在运动的前后，则要注意评估自己的身体状态，同时做好热身和拉伸，降低运动中的损伤几率。

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3、再次就是要保持良好的心情。良好的心情对血压的控制帮助是非常大的，如果一个人总是愤怒、暴躁、激动、紧张等，这很容易造成血压的波动，因为上面这些情绪都是非常容易造成血压大幅度升高的，所以对于高血压人群来说，一定要保持平和情绪、良好的心情，这样才有助于血压的平稳，从而控制血压。

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总结
对于60岁的人群来说，这是一个跨入老年的临界年龄，所以很多疾病也开始来袭，包括高血压，刘医生建议可以自己日常生活中注意监测血压，从而了解自己的血压状况，进而进行针对性的预防和治疗。