遇到“求救信号”怎么办？｜心理自助手册

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▲图/电影|《一个叫欧维的男人决定去死》
如果你有自杀的想法...
问题看起来似乎一时难以解决，它似乎是压倒你了。但是如果你求救，或许你会感觉好一些。
01.
如何帮助要自杀的朋友？
那些有自杀倾向的人尽管非常需要别人的帮助，但他们不一定会主动寻求帮助。
有时候，他们并不是真的要去死，而是只希望能够停止被现在的生活伤害。
预防自杀通常开始于认识到自杀倾向的人所给的警示并引起重视。
如果你观察到身边有朋友或者你的家人有自杀倾向，你可能会害怕提起这个话题，但不得不说的是，有时候坦诚布公谈论一下关于自杀的话题其实可以把他们救回来。
02.
了解自杀
世界卫生组织预计每年约有上百万人死于自杀。是什么原因让那些人沉浸在自己的生活轨迹中无法自拔？
对那些没有自杀倾向而感到抑郁、沮丧到绝望人来说，他们很难理解是什么驱动了这么多人选择自杀；而对有些有自杀倾向的人来说，除了死亡，他们别无选择。
自杀对他们来说，是一种最后试图摆脱痛苦的绝望尝试。自我厌恶、孤独和绝望的感觉让他们被蒙蔽了双眼，似乎除了死亡，他们没有其他办法结束这一切。
然而尽管他们希望能够不再痛苦，但对许多有自杀倾向的人来说，生与死仍然是个矛盾点。他们希望有其他的选择，但是他们看不到还有别的方法。
对于自杀的一些误解：
谈论自杀的人不会真的去自杀。几乎所有试图自杀的人都曾提供一些警示。即使是间接提到死亡或类似的问题也请多关注他们。不论是随口一说还是玩笑，那些说过“我很抱歉我要离开人世了”、“我看不到什么出路”之类的话的人可能实际上有很严重的自杀倾向。
想要自杀或杀人的人都是疯子。大部分自杀者都没有精神病。他们会觉得悲伤、抑郁甚至绝望，但极致的痛苦或者情绪的死结并不一定是精神疾病的迹象。
如果一个人打算杀人或者自杀，那什么都不能阻止他/她。即使是最抑郁的人们，对死亡的感受也不一样，他们通常会在最后决定前还在摇摆。多数自杀倾向的人也只是想停止痛苦而不是结束自己的生命，自杀的冲动无论在那一瞬间多剧烈，也不会一直持续下去。
死于自杀的人都是不愿寻求帮助的人。有研究表明，死于自杀的人中有超过半数在死亡前半年内寻求过医疗帮助。
谈论自杀可能会给有自杀倾向的人提供一个自杀的方法。通过谈论你并不会给有自杀倾向的人带来病态的想法。相反，公开讨论这个话题也许是你在帮助他们的过程中所做的最有意义的事情之一。
资料来源：SuicideAwarenessVoicesofEducation

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▲图/pixabay
03.
自杀者的警告信号
请认真对待任何自杀性言论或行为，这不仅是一个人正在释放他在考虑自杀的警告信号，更是潜意识中在试图寻求帮助！
大多数有自杀倾向的人都会对自己的意图发出警告信号。预防自杀的最佳方法就是发现并识别出它们，如果你能从中发现身边的朋友或家人有自杀倾向，不论是表明你的态度还是表示你的关心，还是让心理咨询师或医生介入，都会在预防自杀方面起积极作用。
试图自杀的人所发出的警示信号包括谈论自杀或自残，谈论或记录与死亡有关的东西，寻找例如枪支或毒品之类可以用于自杀的物品。如果那个人还有抑郁症或双向之类的情绪障碍，有酒瘾，曾经自杀或有家族自杀史，这样的人会比普通人更危险，他们有更大可能去尝试自杀。