遇到“求救信号”怎么办？｜心理自助手册( 四 ) _健康小知识

保证后续治疗。如果医生开了药，一定要让他们按照医嘱服用。要意识到可能的副作用，如果患者出现病情恶化，一定要及时通知医生。对大部分人来说，通常需要时间和毅力才能找到适合特定患者的药物或疗法。
积极主动去做。在考虑自杀的人通常不相信他们可以得到帮助，所以你通常需要更主动去提供帮助。说“如果你需要什么就给我打电话”这种话就太含糊了，不要等着别人给你打电话，甚至是回你的电话。你需要去主动拜访、电话联系，才能邀请到对方出来谈。
鼓励改变成积极的生活方式，比如健康的饮食，充足的睡眠，每天至少30分钟的户外活动。锻炼也非常重要，因为它能释放内啡肽，缓解压力，促进情绪健康。
制定安全计划。帮助他建立一套他在自杀危机中承诺要遵循的步骤。它应该识别出任何可能导致自杀危机的诱因，如失去亲人的周年纪念日、酒精或人际关系带来的压力。还包括此人的医生或治疗师的联系电话，以及在紧急情况下提供帮助的朋友和家人。
排除可能的自杀方式，如药片、刀具或枪支等。如果病人可能出现吞药自杀或不按时按量吃药，那就有必要对药物进行管控。
长期支持。即使自杀危机已经过去了，也要和对方保持联系，定期回访。对于在康复中的人，你的支持对他们来说也是非常重要的。
风险因素
据美国卫生与公众服务部统计，至少有90%的自杀者患有一种或多种精神疾病，如抑郁症、双向情感障碍（bipolardisorder俗称躁郁症）、精神分裂症或酗酒。
抑郁症在自杀中尤其扮演着重要的角色。有自杀倾向的人很难想象出一种解决他们痛苦的方法，这往往是由于抑郁症引起的思维扭曲。
常见的自杀风险因素包括:
精神疾病，酗酒或吸毒
曾有过自杀未遂，自杀家族史，外伤或虐待史
绝症或慢性疼痛
最近的失落或生活压力大
社会孤立和长期的孤独
抗抑郁药和自杀
对于部分人来说，治疗抑郁症药物的副作用会导致抑郁症和自杀倾向的程度在增加而不是减少。
由于存在这种风险， FDA（美国药监局FoodandDrugAdministration）建议应注意服用抗抑郁药的人是否有增加自杀倾向的风险。
如果是患者首次使用某种药物，或最近已更改剂量，监控也尤为重要。一般来说，在抗抑郁药治疗的头两个月内，自杀的风险最大。

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▲图/pixabay
05.
青少年与老年人的自杀
在排除一般风险因素后，以年龄划分，青少年和老年人都有较高的自杀风险。
青少年的自杀
不论在中国还是美国，青少年自杀是一个日趋严重的问题。青少年时期可能会因为情绪波动导致他们感到压力很大。
青少年还面临着成功和融入社会的压力。他们可能会与自尊问题、自我怀疑和疏离感作斗争。对一些人来说，这些问题会导致自杀。抑郁症也是青少年自杀的一个主要危险因素。
青少年其他自杀的可能因素：
童年虐待
难以愈合的创伤事件
缺乏网络上的认同感
枪支等危险品的泛滥
不友好的社交或学校环境
接触到其他青少年自杀
青少年可能正在考虑的自杀警告信号：
突然改变或不好的饮食和睡眠习惯
退出平时的社交圈
暴力或叛逆行为
吸毒和酗酒
异常忽视个人外表
持续觉得没有意义，难以专注或学习质量下降