遇到“求救信号”怎么办？｜心理自助手册( 三 ) _健康小知识

倾听。让有自杀倾向的人有渠道摆脱绝望，发泄愤怒。无论你们的对话看起来多么消极，事实上他们都是一个积极的信号。
有同情心，不评判，有耐心，冷静，包容力。你的朋友和家人可以借此通过谈论自己的感受来做正确的事。
提供希望。确保试图自杀的人可以得到帮助，并且至少暂时不再有试图自杀的冲动。让对方知道他对你很重要。
认真对待。如果对方说“我很沮丧，我没办法继续坚持下去了”之类的问题，你可以问他一个问题：“你有自杀的想法吗？”不是要你把自己的想法灌输给对方，而是让对方感受到你在担心，你是认真对待他们的，并且对方可以放心地与你分担痛苦。
不要做：
与有自杀倾向者争论。避免说诸如：“你有很多生活需要” ， “你的自杀会伤害你的家庭”或“乐观一点”之类的话。
表现出震惊，教条式地说生命的价值，或者直接说自杀就是错的。
保密承诺。为了保护自杀倾向者的生命安全，你可能需要咨询心理健康专家。如果你承诺保密你们的讨论，最终你可能不得不食言。
提供自杀的方法或建议，或让他们觉得他们必须靠自杀为他们做辩护。这不在于问题可能有多严重，而在于它对你的朋友或所爱的人带来的伤害有多严重。
责怪自己。你无法“解决”某人的抑郁症。他们的幸福或不幸不应当完全是你的责任。
资料来源：Metanoia.org

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▲图/pixabay
2.在危机中迅速回应
如果你的朋友或家人告诉你他/她正在考虑自杀，那么评估他所面临的危险系数就很重要。最近就打算自杀的人往往风险最大，他们也会有一个专门的自杀计划，包括实施方式、选择死亡的时间和意图。
以下问题可以帮助你评估自杀的直接风险:
你有自杀计划吗？（PLAN）
你是否有执行计划所需的物品（药丸，枪支等）？（MEANS）
你打算什么时候去自杀？（TIMESET）
你有自杀的打算吗？（INTENTION）
自杀风险等级（从低到高排列）
一级（LOW）–有少许自杀倾向。没有自杀计划。也许不会尝试自杀。
二级（Moderate）–有自杀倾向。有模糊的自杀计划。也许不会尝试自杀。
三级（High）–有较重的自杀倾向。具有较高可行性的特定计划。也许不会尝试自杀。
四级（Severe）–有极其强烈的自杀倾向。具有较高可行性的特定计划。会尝试自杀。
如果发现有人有迫在眉睫的自杀企图或正在自杀，请致电当地的危机处理中心，拨打110和120 ，或将他带到急诊室。拿开枪支，毒品，刀具或其他可能致命的物体，并保证他随时有人看护。
3：提供帮助与支持
如果你有朋友或家人想自杀，最好的帮助方法是给他提供一个善解人意的倾诉渠道。让他知道你在乎他，他并不孤单，但是，你不应为治愈他们承担所有职责。你可以为他们提供支持，但不可能保证会让他们一定变好。他必须对恢复健康承担个人必要的责任。
帮助有自杀倾向的人需要很大的勇气。目睹所爱的人面对结束自己生命的想法可能会激起许多复杂的情绪。所以当你在帮助一个有自杀倾向的人时，不要忘记照顾好自己。你可以找到可信任的人，比如朋友、家庭成员或其他什么人，来谈谈感受并获得自己想要的支持。
如何帮助有自杀倾向的人：
获得专业性帮助。尽你所能帮助有自杀倾向的人。你可以拨打危机热线寻求建议和推荐，鼓励他们去看心理咨询师，帮助他们找到治疗中心，或者直接带他们去看医生。