寿命与体重的关系找到了,60岁以后,这样的体重刚刚好,不妨自测

老话说:千金难买老来瘦 。 影响了很多中老年人 。 为了能长寿 , 大家各显神通 , 希望能够享受一段时间好日子 。 毕竟 , 目前国人的平均寿命已达76岁 , 九十多岁的老人也不少见 。
“老来瘦”要怎么看?医生认为要从这几个方面考虑:
一是之前腰围大 , 赘肉多的老年人 , 被一些疾病威胁 , 痛下决心改变“三高”饮食和不良生活习惯 , 慢慢各方面恢复正常 , 无疑是找到了正确的方法 , 这个要鼓励并坚持 。
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二是本来就不胖的老人 , 刻意地去追求素食 , 粗茶淡饭多吃几口也不安 , 身体虽然苗条了 , 但其实身体的营养并不均衡 , 会影响抵抗力 , 实际上处于亚健康状态 。
三是有的老人 , 本来就有基础疾病 , 或生过大病 , 身子骨不比以前强健 , 显得单薄一些 。 但为了保持“老来瘦”自我设限 , 小心翼翼 , 一段时间后 , 身体的健康并未达标 , 实际上也不可取 。
“老来瘦”既指精神上的矍铄 , 又指身体健康主要指标长期正常 , 特别是人体机能随着年龄增长逐步下降 , 一定要保持适量的肌肉和力量 , 这是对抗疾病 , 延缓衰老的“法宝”之一 , 那种过于单薄的老年形象 , 并不值得提倡 。 太瘦的老年人 , 会有4个明显的问题:容易出现皮肤病、生病后治愈恢复时间延长、不能忍受寒冷、更容易出现骨质疏松 。
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所以 , 60岁以后 , 既要腰围合格 , 也要保持正常的体重 , 这样才对寿命有积极意义 。 体重与寿命之间的联系 , 欧美发达国家早就进行过系统的研究和长期跟踪随访 , 用“标准体重” , 即“BMI指数”来衡量 , BMI=体重(千克)/身高(米)的平方数 。 亚洲人的体重衡量 , 18.5
美国一项40年之久的研究证实 , 60岁以后 , 体重超过标准体重的10%—15%的人 , 相对容易长寿 , 但这主要是针对白种人的 , 那么60岁以上国人的体重 , 有没有简单的判断标准呢?有一个便捷公式 , 不妨对照一下:身高(厘米)-100 , 所得数值就是自己大致理想体重 , 对应的BMI指数 , 大约在20至26之间 , 属于“微胖”的类型 。
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研究也发现 , 体重和死亡率之间有一条如同“U”型的曲线联系 , U型曲线最低点 , 是低死亡率对应的体重 , 反之 , 高点位则对应高死亡率 , 但数值是动态变化的 , 随着年龄的增长而逐步变化 。 但无论如何 , 只需记住一点 , 60岁以下 , BMI指数在正常范围内 , 长期保持就相对容易长寿;60岁以上 , 数值在20至26之间 , 即微胖的人 , 较容易长寿 。
以158—172厘米的最常见的身高为例 , 列一个最低体重和最高体重 , 在这两者之间 , 体重是合适的 , 高了或低了就要注意 , 不妨对比 。
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158厘米 , 49.5—67千克
159厘米 , 50.5—67.5千克
160厘米 , 51—68.5千克
161厘米 , 51.5—69千克
162厘米 , 52—70千克
寿命与体重的关系找到了,60岁以后,这样的体重刚刚好,不妨自测】163厘米 , 53—71千克
164厘米 , 53.5—72千克
165厘米 , 54—73千克
166厘米 , 55—74千克
167厘米 , 55.5—75千克
168厘米 , 56—75.5千克
169厘米 , 57—76.5千克
170厘米 , 58—77.5千克
171厘米 , 58.5—78.5千克
172厘米 , 59—79.5千克
60岁以后 , 为什么说微胖更健康?主要是三个原因: