寿命与体重的关系找到了，60岁以后，这样的体重刚刚好，不妨自测( 二 ) _健康小知识

一是身体消化和吸收食物能力下降，长期素食容易缺乏营养，使免疫力出现下降，不利于长寿。
二是老人实际上或多或少存在一些慢病，没有一个好的身板，挺过去不容易。

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三是老了以后，肌肉会逐步消失，力量下降，保持微胖的体重，实际是在对抗肌肉减少的问题。
60岁以后，如何控制体重，保持适度微胖的身材？
1、在饮食上，避开清淡饮食是“一味素淡”的误区，饮食坚持多样化，可多吃鱼肉、鸡肉等白肉，只要不与慢病冲突即可。在食用油的选择上，以橄榄油为主，少吃猪油。食物要煮得软、烂，便于消化。
2、适量运动，找到适合自己、便于就近开展的运动，既能保持肌肉的活力，也有益身心。
3、心态积极，忌悲观、郁闷和生气等行为，因为在影响心情的同时，对身体内分泌、饮食等带来不利影响，后果会慢慢显现出来。

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4、不要盲目减重。老年人不是要减肌，而是要适量增肌，注意维生素D和钙质的补充。同时，不要陷入盲目补充保健品的误区，只要饮食正常，营养都能从食物中获取。
5、注意与慢病长期和平相处，慢病是客观存在的，一时半会好不了，也不要盲目祛除，控制在合适范围内即可。有慢病的老人，注意定期检查。