入冬前，若条件允许，建议每周给家人吃“五个一”，应季而食营养足 _健康小知识

如果说下雪就是入冬了，那么今年的冬天来格外的早！不说早冬的东北，就是北京、河南这两天也都纷纷下雪了！明明十一假期刚过，转眼间就从初秋到了初冬，让人不得不感慨，这天气的变化就像我家孩子写作业的脸一样，说变就变，让人猝不及防！

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老话说得好：秋补冬藏春打虎！秋冬二季，是一年之中最适合食补的时节，一是天气寒冷，人体本就需要大量的能量抵御寒冬；二是经过酷夏，身体消耗了太多的能量，所以刚好在这两个季节找补回来！

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在民间，秋补冬藏可是大有讲究的，不是大鱼大肉，胡吃海喝便可，而是根据不同的季节、气候的变化，食材的营养等综合因素！所以，入冬前，若条件允许，建议每周都给家人吃“五个一” ，应季而食营养足，增强免疫力，安稳度过秋冬！
第一果：豆薯

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豆薯叫做作凉薯，外形极似地瓜，每年9月底至11月是豆薯大量上市的时间，豆薯即可生吃也可熟食，且极具营养价值，含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素等，可以很好的提高人体的免疫力。

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豆薯生吃的时候，只需要剥开它的外皮，便会露出比豆腐还雪白的果肉，一口咬下去甘甜爽脆，满口生津！豆薯即可作为水果吃，也可以当做菜吃，还可以当做主食吃，所以被誉为秋冬第一果！
第一菜：萝卜

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民间素有：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。随着天气愈加的寒冷，人们外出的活动也越来越少，再加上秋冬季节多以温热类的食物为主，比如各种肉类，所以含有大量纤维素的萝卜，是非常不错的选择。常吃萝卜既能补充人体所需的水分，还能促进肠道蠕动，而且萝卜中含有的木质素、维生素、萝卜硫素等营养元素，还能有效的提升身体免疫力！这就是为什么会有冬吃萝卜夏吃姜的说法！
第一肉：羊肉

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【入冬前，若条件允许，建议每周给家人吃“五个一”，应季而食营养足】在民间，向来有“秋冬吃羊肉，赛过吃人参”的说法。羊肉被誉为是冬令食补佳品，尤其是羊肉与猪肉相比，羊肉所含的蛋白质含量更高，且脂肪和胆固醇的含量更低。不仅如此，羊肉还含有丰富的维生素、钙、铁、锌、硒等多种营养物质。羊肉在秋冬季节，最适合炖的吃法，即可吃肉又可喝汤！
第粥粥：小米

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秋冬是最考验肠胃功能的季节，因为一年之中，大多数的大鱼大肉都在这个时候被吃到肠胃里，所以，入冬前，如果条件允许，切记要常给家人喝上一碗小米粥！小米属于谷类粗粮，常吃不仅能够增加营养，还能促进胃肠道的消化。尤其早晨起来，喝上一碗热乎乎的小米粥，既暖胃又养胃，好吃营养也丰富！
第一鱼：鲫鱼

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俗话说得好：冬吃鲫鱼夏吃鲤。鲫鱼营养丰富，被誉为冬季“第一补” 。鲫鱼富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，属于高蛋白，高营养，低脂肪的食物！而秋冬二季的鲫鱼不仅肥壮，味道也特别的鲜美！