手脚冰凉怎么调理身体 手脚冰凉怎么调理


手脚冰凉怎么调理身体 手脚冰凉怎么调理

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手脚冰冷常常发生在女性身上 , 手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调 , 甚至不孕 , 长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤 , 此外 , 手脚冰冷与风湿病、胃病等疾病也有关系 。那么手脚冰冷怎么调理呢?
一、解决手脚冰冷的方法
1、 保暖 , 宁可不要美丽“冻”人 , 也要保暖 , 尤其是腿、脚的保暖 , 如果下肢保暖做得好 , 全身都会觉得暖和 , 暖和了血液才能顺畅的流通;
2、 运动 , 动 , 是生命存在的体现 , 运动能够让血液循环和新陈代谢加速 , 不容易发冷;
3、 饮食 , 多吃一些富含维生素E、B、烟酸等食物和能扩张末梢血管的食物 , 以及多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 , 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;
4、 此外也可以通过服用中药、泡澡等改善手脚冰冷症状 。
二、解决手脚冰冷的食品
解决手脚冰冷的食品有很多 , 主要有以下几种类型:
1、 含烟碱酸的食物 , 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 , 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 , 更可扩张末梢血管 , 改善手脚冰冷 , 如动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 , 含量都很丰富 。
2、 富含维生素E、B族的食物;
3、 多吃温热性食物 , 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等 , 都是饮食最佳选择 , 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等;
4、 即使是夏天 , 也要避免吃生冷的食物、冰品或冷饮 。
【手脚冰凉怎么调理身体 手脚冰凉怎么调理】三、手脚冰冷食疗
想通过食疗解决手脚冰冷 , 最好养成吃辛辣食物的习惯 , 但是不可过量 , 以免上火;而且常吃人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等温补食物;或者多吃中药材如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬汤 。下面介绍几种治疗手脚冰冷的食谱:
1、 人参、枸杞各5钱 , 加入1500毫升水 , 用大火煮滚后 , 再用小火煮15-20分钟 , 即可饮用;
2、 红枣、龙眼适量 , 加水熬煮即可饮用 , 特别适合贫血、容易感到头晕的人;
3、 姜丝爆羊肉 , 将羊肉切薄片 , 生姜切细丝 , 然后在锅内加少许油 , 用旺火烧至油冒青烟时 , 倒入花椒、八角 , 炸出香味 , 倒入姜丝略炒 , 加入羊肉片翻炒 , 加入盐、味精 , 出锅时淋麻油即可;
4、 大枣枸杞羊肉汤 , 将羊肉切块 , 在开水锅中汆出血水备用、大枣和枸杞洗净备用;先在锅内加水 , 放入羊肉、葱、姜、大料同煮 , 当羊肉煮至半熟时 , 加入大枣、枸杞和盐煮熟即可 。