小邹|冲上热搜！18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲，医生提醒…( 二 ) 核酸|阴性|患者|门诊|海口市

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趴着睡容易引发颈椎错位。通讯员供图
想要保护脊柱和颈椎
睡觉时需注意这些
胥海斌介绍，保护脊柱和颈椎，睡眠时应选择不软不硬的床垫和能够托住颈椎的枕头，入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：
仰卧时，可以膝部下垫枕头，能帮助维持一个健康的脊柱曲线，缓解椎间盘压力。对于睡眠中翻身较多的朋友，可用被子把自己裹起来，就可以一定程度上限制自己的活动。

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仰卧正确睡姿。通讯员供图
侧卧时，则可以双腿间夹被子或者枕头，枕头应与肩同高，而且需要两边换着睡，避免长期单侧睡一边，否则容易出现脊柱侧弯。

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侧卧正确睡姿。通讯员供图
胥海斌提示，脊柱侧弯越早发现越好，在18岁以前，身体的可塑性较强，通过持续的治疗和科学的生活姿势、运动，是比较容易进行矫正的。
对于脊柱侧弯的患者，除了在医院进行规范治疗外，更要纠正不良的生活习惯与运动模式，保持良好的运动习惯，在运动方面，可进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，少或者不要进行羽毛球、乒乓球等单侧运动，可多吊单杠。
来源：信息时报