减肥成功|减肥的人光看体重不管用，只有身体出现这4种迹象，才是真正瘦了减肥|体重|减肥成功|慢性疾病

在减肥这件事上，或许每个人都有自己的妙招，以及让别人真正能瘦下来的办法，可你的这种做法是不是真的瘦了呢？答案却是不一定，至于原因往下看看就知道了。

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瘦没瘦看体重就可以了？现实生活中，绝大多数人看自己瘦不瘦都是测量体重，如果比之前轻了肯定就是瘦了，其实这种做法是很多人存在的一个误区。为什么这么说呢？
【 减肥成功|减肥的人光看体重不管用，只有身体出现这4种迹象，才是真正瘦了】从人体胖瘦的标准上来看，即使是BMI在正常范围内的人，也有可能是一位名副其实的胖子，重点在于她的体脂率较高，这样的人群和体脂率正常的人群相比，存在的健康威胁依旧很大，并不算真正的减肥成功。
所以减肥的人光看体重不管用，只有身体出现这4种迹象，才是真正瘦了。

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1、看体脂率：上面我们已经说了，瘦不瘦看的不是体重而是体脂，对于健康人群来说，成年女性的体脂率如果大于30%，男性的体脂率大于25%的话，就算是肥胖，但如果小于这个数，你正在减肥那么就是真正的瘦下来了，要提前恭喜你，同时也在远离慢性疾病的危险。

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2、体重不反弹：现实生活中，经常会出现减肥后体重反弹的人群，尤其是反反复复减肥不成功，导致体重反弹，随后越来越胖，但也有些人在减肥后非但没有出现反弹，机体免疫力也在上升，肌肉变多，说明你真的减肥成功了。
这里的具体办法可以在测体脂的基础上，每天监测下体重范围，不反弹说明你的做法是对的。

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3、食量变小了：相比于之前，你的饭量变小了，并且能够做到控制每餐饭量不多吃，说明你已经养成了良好的饮食习惯，在减肥上取得了初步的成功。如果你还在减肥阶段，依旧控制不住自己的饭量。
那么需要你做的是记住吃七分饱的感觉，也就是说已经有饱腹感了，并且不看到食物后也不觉饿，这样的饭量就很标准了，希望你能维持下去。

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4、走路都觉得轻便了：对于肥胖的人，相信你会有这样的感受，如走路尤其是跑步的时候，会发现身体的体重中重如泰山一样。不过，经过一段时间的减肥后，你发现走路轻便了，身体的重量明显减轻了许多，同样是瘦下来的信号。
如果你能够坚持下去，说明你离减肥成功不远了。