枸缘酸|经常便秘不要慌，多吃几种食物，轻松搞定便秘，大肚腩也没了柚子|膳食纤维|山楂|蜂蜜|紫薯

便秘如今已经变成了一个非常常见的病症，病患率高达27%，但是仅有小部分人才会重视起来选择就诊。便秘会出现在各个年龄段，通常女性要多于男性，中老年人群最为常见。因为病发率较高、病因也较为繁多复杂，患者常常会出现许多苦恼，严重便秘甚至会影响到生活质量。

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经常便秘不要慌，多吃几种食物，轻松搞定便秘，大肚腩也没了
白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

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红豆薏仁水
我们都知道这两样食物对于去除水肿有很好的效果，有的人便秘，就是因为体内湿气太重了，这个时候就需要先排湿，才能缓解便秘这样对于瘦肚子也有很好的效果。

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蜂蜜加山楂
蜂蜜有润肠的作用，而山楂是属于开胃的，能够帮助消化，我们可以把山楂榨成糊状，然后蜂蜜和山楂各放一半搅拌在一起，就可以吃了。蜂蜜和山楂在一起能让消化变得更快，能够加速通便的速度。胃酸的人，山楂不要食用太多。

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柚子
柚子，柚子里面含有丰富的钙和维生素，而维生素C远远的超过了其他的水果，而且柚子还含有丰富的天然枸缘酸，和各种的无机盐，不仅有助于肝脏，胃，肺的功能，还能有清热祛火的功能，从而达到缓解便秘的效果。
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荷叶茶。荷叶中含有很多有效的生物碱，能促进体内脂肪的分解，同时将肠道内的残留物强劲排出体外，起到润肠通便和排出毒素的作用，所以很多肥胖人士服用荷叶。

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紫薯里有丰富的膳食纤维，而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的水分，让肠道里的垃圾变软后有益于排出。紫薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀就可以吃了。

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芹菜汁
想要尽早排出体内的宿便，就要让肠胃加速蠕动起来，而多吃膳食纤维的食物就能加速肠道的蠕动，芹菜中就有丰富的膳食纤维，用来榨汁喝，能够有效的缓解便秘。